Szacuny
14
Napisanych postów
3624
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25684
Kolego tak jak wyżej koledzy napisali,trening FBW trzy raz w tyg a w pozostałe dwa/trzy dni coś na wytrzymałość,tak jak Mario Ci polecił.
Suplementacja: CM3 + BCAA G-Force tak jak jabi Ci rozpisał
Do tego MASS XXL w celu uzupełnienia kalorii w ciągu dnia no i koniecznie porcja zaraz po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
212
Dziękuję za wszystkie podpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o aeroby ponieważ fbw jest na trzy dni, a biegi tudzież rowerek codziennie robić czy co drugi dzień
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
212
ok ok rozumiem, a jeszcze jedno pytanko po takim treningu FBW chciałbym typowo poćwiczyć na masę i że tak powiem spotężnieć gdybym mógł jeszcze prosić o pomoc w tej kwestii
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
212
ok teraz wiem juz wszystko oprócz suplementacji czy bcaa kreatyna i gainer to nie bedzie mało może jakaś glutamina carbo po treningu czy moglibyście jeszcze doradzić mi w tej kwestii