pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu

czyli chodzi o to że np. na klate jednego dnia
seria 1 powtórzenie mam w wycisnąć 60%
seria 1 powtórzenie mam w wycisnąć 70%
seria 1 powtórzenie mam w wycisnąć 80%
seria 1 powtórzenie mam w wycisnąć 90%
seria 1 powtórzenie mam w wycisnąć 100%

przy przysiadzie 140kg nawet zabierajac sie dopiero za MC z miejsca masz 100kg przynajmniej, wiec nie wkrecaj bajek...zejdz lepiej z tego obciazenia w siadach i zacznij je robic pelne a nie cwiartki.

przy przysiadach głównie pracują nogi a przy MC plecy więc jeśli cały rok ćwiczyłem przysiady a nie robiłem MC tylko plecy robiłem na maszynach to logiczne że z przysiadami tak odstaje

to chyba tylko u Ciebie bardziej pracuja plecy niz nogi w MC...
Te dwa cwiczenia anatomicznie sie niczym od siebie nie roznia, co wiecej: przysiady przednie ucza w mig MC - tak dla przykladu.

Jesli robisz dupskiem do ziemi 140kg to NIEMOZLIWE jest bys maxa ciagnal w MC 70kg... bez takich bajek, nie wiem komu chcesz cos takiego wciskac.

byk422

ANTOS ma tutaj racje wiec radze ci posłuchać, czy jak robisz MC ciagniesz plecami???? no mam nadzieje że garbem nie ciagniesz, popatrz kilka razy na jakims filmiku instruktazowym i zobaczysz że to samo prawie jest.

byk422

hmm.....

lepiej wrzuce video-instruktaz.

PRZYSIAD
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos

MC
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos 

ale przy MC głównie pracują plecy a nogi są tylko pomocnicze, a w przysiady głównie opierają się na nogach

Zależy jaki MC. W klasycznym bardziej pracują nogi. To nimi odrywasz ciężar od podłogi trzymając plecy wklęsłe i dopiero jak się prostują nogi, prostujesz także całą sylwetkę i dobijasz prostowniki. W MC Sumo bardziej pracują prostowniki, ale nogi też tyrają. W MC na prostych napyerdalasz prostowniki, dupę i tył ud najbardziej, ale reszta ciała też mocno pracuje. W każdym MC katujesz nogi, plecy, ramiona, kaptury. SQ i MC to najbardziej "poruszające" ćwiczenia. I każdego z tych ćwiczeń jest kilka odmian. Jeśli na forum piszą Ci tylko "MC", to jest mowa o klasycznym (SQ podobnie).

Pooglądaj trochę filmy od traktora71 i słuchaj rady bardziej doświadczonych forumowiczów (nie mówię o sobie).

byk422

"ale przy MC głównie pracują plecy a nogi są tylko pomocnicze, a w przysiady głównie opierają się na nogach"

nie masz wiekszych problemow!?

po prostu ty się traktor dziwisz jak ja mogę na nogi brać 140 a na MC 70 skoro tłumacze ci że przysiady robię od roku a MC od miesiąca