puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.

przyszły tydzień.
znaczy - w tym tygodniu kończę trening z tym planem.

Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-01-09 10:38:49

tylko nie ściagaj drązka do karku ściągaj do klatki, to co robisz jest wysoce kontuzjogenne

od początku fajnie mi się robi to ćwiczenie, nie miałam problemu z dogadaniem się z machiną i z lekka zaskoczona jestem, że krzywdę można sobie zrobić - zatem - cenna wskazówka! jutro zmieniam na klatę. a kontuzją czego grozi wersja ze ściąganiem do karku?

barki można sobie uszkodzić

No to w samą porę ta informacja - póki barki jeszcze nie popsute


Obliques krótko pisząc - czy jest jakiś domowy zamiennik interwałów na orbim/wiosłach/sprintów na dworze, który będzie miał ręce i nogi?
W najbliższym czasie ciężko mi będzie tak pograć czasem, żeby być w klubie 6 razy w tygodniu na siłowe i interwały. Nie chcę odpuszczać tych interwałów, ale może mi brakować czasy na dojazdy do/z klubu. Przy obecnych temp. wchodzą w grę marszo-biegi. W domu myślałam nad jakimiś obwodami w stylu CF.
Jest sens kombinować w tę stronę, czy jeżeli nie dam rady dopaść wioseł albo orbiego i zrobić interwałów, to lepiej w ogóle odpuścić, bo nic to nie da?


Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-01-09 21:25:03

Miska z 9.01.12:


Miał być jeszcze jeden posiłek, ale za nic nie miałam ochoty go zjeść. Kaloriom daleko od ustalonego 1800. W ogóle zauważyłam, że im bardziej wariacki dzień, tym mniej chce mi się jeść, a niezależnie od wszystkiego - w dni kiedy ćwiczę, jestem głodna. Takie skoki kalorii z dnia na dzień, to pewnie nic dobrego - muszę dopilnować, bo nie planuje sztucznie dobijać na koniec dnia kalorii wheyem.

Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-01-10 11:07:14

GPP zobacz w regulaminie link z treningami wytrzymałościowymi

Okej. Przejrzałam, podoba się, krótko, ale konkretnie - rypie
Bać się tłuszczu jak sporo wychodzi mi go w rozkładzie, czy się nie przejmować?

do 80g jest spokojnie dopuszczalne, zasada stała czym bardziej tłuste dania tym mniej ww jedz, i tak tłuste mięsa i ryby polecam tylko z warzywami a formy dan z ryzem czy makaronem z chudymi

obliques - dzięki! Bardzo praktyczna informacja