SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przed cyklem a po cyklu ostatnim zdjecia!!!!!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34881

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2336 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16916
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20258
napisz swój plan i rozpisz jaka miales diete na tym cyklu ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 72 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 815
ile Ci przybyło na wadze po tej metce i ile jej zdjadles?...i czy spadło Ci cos poparu tygo po mecie?...jezeli tylko na tym jechales to beret z glowy masz znakomite predyspozycje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 412 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 571
szczerze to nie skupialem sie na diecie jadlem co mialem ale duzo. To byl moj pierwszy cykl 200 mety. po tygodniu spadlo z 1,5 2 kg ale tak sie trzymlo z 2 miechy. Czyli na mksymalnej formir wazylem 90 kg po odlozeniu po 7 dniach okolo 87 88 i tak przez okolo 1,5 do 2 miesiecy wazylem. Pozniej oczywiscie wakacje imprezowy tryb zycia i spadlo do 84.

Teraz jestem juz na drugim cyklu w 7 dni na metce przytylem do 87 i pewno bedzie niedlugo powyzej 90 kg bo jest okres zimy a wtedy w wiosne cwiczylem. Zamierzam juz to utrzymac po odlozeniu ile sie da i nie popelniac starych bledow.

Plan mialem przykaldowo dokldnie nie pmietam bo co miesiac dwa zmieniam ale najlepiej

Pon klata plaska 2serie rozgrzewkowe 4 serie piramida 10 10 8 8
klata skos 4 serie 10 10 8 8
klata skos hntle 3 serie 10 10 8
rozpietki 3 seriw skos

Wtorek Biceps sztang prosta 5 seri 40-50 kg 10 10 10 8 8
2 serie to samo tylko w waskim uchwycie 88
hantel o kolona 3 serie 15 -20 kg
triceps francuz lerzac 2 rozgrzewkowe 12 12 po 40 kg
piramida 10 10 8 8 45-60 kg
sciaganie wyciagu w dol 4 serie mocno
3 seri epompki
sroda plecy
drazek 4x max
wioslowanie6 seri 12 12 10 10 8 8
martwy ciag4 x 12 10 8 6

niespotykana motywacja cwicze jak rzeznik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 412 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 571
czwartek przerwa

Piatek barki
na siedzaco tyl z 5 seri
przod z 3 serie
przod hantle 3 serie
superserie x 3 polaczenie sciagania sztangi do szyi 8 pow i na siedzaco hanle w bok na maksa ile moglem
sobota biceps triceps troche mniejsza intensywnosc od wtorkowego

niespotykana motywacja cwicze jak rzeznik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3152
napisałeś do ilu kg przytyłeś , ale może napisz też z ilu kg ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47
chyba wazyl 82 w innym poscie czytalem

jestem

...
Napisał(a)
Usunięty przez LeBron777 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
delete

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261
ziom90 - 18 kilo gó.wna zrobiłeś WOn z tego Forum

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 22:50:13
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

winko+deca+susta

Następny temat

jaki stack do efki

WHEY premium