jankes16
Wiek 15 lat
Waga 56 kg
Wzrost 180 cm
Cel do osiągnięcia Masa,Rzeźba
Staż 1 miesiąc
Aktywność fizyczna jazda na rowerze
Waga 56 kg
Wzrost 180 cm
Cel do osiągnięcia Masa,Rzeźba
Staż 1 miesiąc
Aktywność fizyczna jazda na rowerze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
elemelas
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
poza tym bedzie ok
przysiad 3s
wioslowanie sztanga 3s
i reszta jak wkleiles
biceps mozesz robic na przemian z tricepsem, pon: bic, sro: tric, pia: bic, pon: tric, itd
potem mozesz ulozyc sobie wersje A i B i cwiczyc ABA BAB
przysiad 3s
wioslowanie sztanga 3s
i reszta jak wkleiles
biceps mozesz robic na przemian z tricepsem, pon: bic, sro: tric, pia: bic, pon: tric, itd
potem mozesz ulozyc sobie wersje A i B i cwiczyc ABA BAB
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
czym trenowales do tej pory ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
63
mam do dyspozycji laweczke do brzuszków sztange laweczke do sztangi hantelki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
chodzilo mi o plan jakim trenowales 
ale informacja cenna
ale informacja cenna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
63
rozgrzewka
hantelki 15 powtórzeń
wyciskanie na klate 10 powtorzen
brzuszki 15powtorzen
rozpietki(czy jakos tak) 10powtorzen
sztanga na stojaco 10 powtorzen
wszystko po 5 serii
hantelki 15 powtórzeń
wyciskanie na klate 10 powtorzen
brzuszki 15powtorzen
rozpietki(czy jakos tak) 10powtorzen
sztanga na stojaco 10 powtorzen
wszystko po 5 serii
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
poszukaj w spisie tematow trening w postach podwieszonych o FBW i cos uloz do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
63
Klatka piersiowa
Wyciskanie na laweczce skośnej 12/10/8
Rozpiętki na ławce sośnej 12/10/8
barki
hantelki 15/13/11
bicepsy
uginanie ramion ze sztanga 12/10/8
prosze o sprawdzenie i jak cos to dodac do treningu
Wyciskanie na laweczce skośnej 12/10/8
Rozpiętki na ławce sośnej 12/10/8
barki
hantelki 15/13/11
bicepsy
uginanie ramion ze sztanga 12/10/8
prosze o sprawdzenie i jak cos to dodac do treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
to nie jest fbw
zreszta, to nie jest zaden plan
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
tutaj czytaj
zreszta, to nie jest zaden plan
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
tutaj czytaj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
63
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
...
Napisał(a)
wijas89
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4163
gdzie nogi i plecy?
"Religia jest dla ludzi bez rozumu"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
63
no wlasnie niewiem jak cwiczyc na plecy i nogi
