prosze o korekte itp.

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23575

16.30 kurak+ryż
18.30 twaróg+razowiec+surówka
21.00 ryba gotowana/z puszki w sosie własnym+kasza/ryż
22.30 twaróg chudy+oliwa
Warzywka możesz spoko dodawać

Barcelona forever!!!

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

okej czyli do 16.30 wszystko jest OK w tej pierwszej diecie ?

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

Spychu_15

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23575

o 8.00 zrób tak jak ci mówiła Caramel, czyl twaróg, owsiane, mleko i jeszcze dodaj troche rodzynek do tej owsianki o 10.30 na te kanapki to sobie połóż np. papryke, albo inne warzywko.przed treningiem ok. Dalej to już poprawiłem. Niech masa bedzie z tobą

Barcelona forever!!!

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

heh dzieki za wszystko i pozdro :D

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

yyy sorka jedno sprostowanie : Caramel napisal(a) :
8.00
100g platkow zbożowych + 400ml mleka + jogurt /platki owsiane najlepiej,dobrze dorzucic orzechy,jeśli jogurt to naturalny,a najlepiej to twarozek daj ...

to mam jesc tak : platki+mleko+jogurt naturalny/twarozek ??

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

Spychu_15

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23575

płatki owsiane+mleko+twarożek(możesz do niego dodać troche jogurtu naturalnego)+rodzynki

Barcelona forever!!!

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

ok dzieki

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

Spychu_15 słuchaj bo wiesz jakie są czasy i nieraz fundusze nie pozwalają na codziennego kurczaka z warzywami (srednio mam go co 2 dni) czym go zastąpic w te dni co nie ma ? jakies bialeczko?

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...