Krótki.

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

1377

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2017 (21:53)

Data rejestracji 20.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Kumpel do oceny! Kreatynka działa cuda! <br><br>znacie może jakieś dobre ćwiczewnia dla niego na najszersze?	18	2005-03-28 15:55
Trening dla zaawansowanych	Liczne problemy. mianowicie mam 17 lat 73kg (184cm) ćwicze od ok. roku ostatnie 4 miechy ostro z pogresją 12.10.8.8. ale ostatni miesiąc zrobiłem sobie luzu koniec roku szkolnego wakacje itp. chce wznowic trening jaki teraz rozkład powtórzeń polecacie? moze macie	12	2005-07-07 00:09
Trening dla zaawansowanych	<<<<<<< PLAN DO ZMIANY>>>>>>>> siema! mam 17 lat i robie trening na mas. do dyspozycji mam drążek, sztange hantle no i ławeczkę płaską. jade poniższym planem od 3 miesięcy więc już pewnie czas go zmienić. paln ten pobrałem gotowy z któregos wątku i jestem z niego bardzo	4	2005-05-18 23:21
Odżywki i suplementy	witaminki siema! jakie polecacie witaminki żeby były dobre i za nie największą cenę. druga prośba ni ewiem czy do końca zgodna z regulaminem ale byłbym wdzięczny. mam zamiar kupic jeszcze rękawiczki do ćwiczeń i gainera. mieszkam w warszawie mogli byście mi	2	2005-05-18 17:49
Odżywki i suplementy	Od kiedy krete? siema mam krótkie pytanie. mam 17lat (186cm/73kg) ćwiczę od 8 miesięcy ćwicze na siłce i mam pytanie iaki powinienem mieć staż żeby kreatyna dała najlepsze efekty? dodam ze moge poczekać wrazie czego chodzi mi o optymalną porę?	14	2005-05-09 21:53
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na klate teraz troche od tematu odbiegne. jakie ćwiczenia są dobra na wielkość klatki tzn. mam szeroką klatke ale o małej powierzchni (płaską)	7	2005-04-26 19:18
Odżywki i suplementy	witaminy jakie witaminki polecacie do uzupełnienia dietki? jaki jest koszt przykładowy (mam 17 lat i chodze na siłkę 3 razy w tyg i 2x na siatkę)	4	2005-04-29 18:50
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pilną pomoc! dzisjaj po treningu zauważyłem ze zrobiły mi się rozstepy na plecach (dolnej części). robie plecy w sumie od 2 miesięcy więc przyczyna jest jasna tylko teraz nie wiem czy przestać robienie pleców na jakiś czas czy robić dalej. będą sie powiększały?	9	2005-04-23 22:06
Odżywki i suplementy	gainer kupiłem swg 4000 olimpu i biore 80g dziennie po treningu... a jak w dni w które nie ma treningu tyle samo brać? jak rozmieszac tego gainera można w gorącym mlequ no i w czym go mieszać bo wymiweszałem z mleczkiem 3,2% i troche mdłe. jakie są	24	2005-04-17 20:59
Trening dla zaawansowanych	Poprawność ćwiczeń siema! mam pytanie jak powinno się ćwiczyć nachwytem czy podchwytem na drążku? jaka jest różnica pomiędzy tymi ćwiczeniami? dysponuje drążkiem 80cm.	3	2005-04-15 23:41
Trening dla zaawansowanych	Program do oceny mój program jest w 70% ściągnięty z gotowca ale musiałem trochę pozmieniać żeby dostosować go do mojego sprzętu. ma to być trening na masę jakby co. mam pytanie odnośnie tej progresji czy jet odpowiednia	21	2005-04-08 21:36
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha siema! mam taki problem z mięśniami brzucha.. mianowicie może spodkaliścię sie z czymś takim że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? robie aerobiczna "szóstka" weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. brzuch łądnie	13	2005-04-08 15:07
Trening dla zaawansowanych	Przysiady dobre czy złe dla juniorów? mam 17 lat 184 i 72kg. mam pytanie z jakimi ciężarami powinienem robić przysiady i czy wogóle powinienem wykonywać martwe ciągi w moim wieku? przysiady wykonywać lepiej z dużymi czy małymi ciążarami, ale większą ilość powtórzeń? są moze jakieś	15	2005-04-03 18:14
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki wybrać? mam 17 lat 185/72kg, ćwiczę od 4 miesięcy trening na masę i układam sobie dietę. jestem uczniem i mam jescze sporo zajęć dodatkowych więc dieta ta może nie być idealna więc chiałbym zakupić jakiegoś gainera. koledzy doradzili mi trec mass xxl.	75	2005-03-24 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład białek w poszczgólnych porach szukam i nie mogę znaleźć informacij o tym w jakim stosunku powinny być białka/węglowodany/tłuszcze w poszczególnych porach dnia.mam podzieloną dietę na 6 "porcji" i wiem tylko ze w ostatnim posiłku białko powinno być w 100% np. 40/0/0 wiecie może	9	2005-03-25 20:56
Trening dla początkujących	Potrzebuję dobrej porady odnośnie bólu stawów cześć wam wszystkim! czytając wasze wspaniałe forum jestem przekonany że dostanę jak zwykle extra odp. mam problemy ze stawami, bolą mnie nadgarstki kolana łokcie kostki w sumie standard bo robie 3 razy w tyg siłkę i 2 razy trening siatkarsi no 1	19	2005-03-20 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Każdy może pomóc początkującym po przez wrzucenie swojej dietki! siema! trenuję od 5 miechów, ale dopiero teraz ma zamiar porządnie skoczyć na masie. mam 184 i 71 kg i wiem że sporo osób ma rozpisane już dietki więc wklejajcie je, każdy będzie mógł sobie coś wybrać dla siebie. mam zamiar zakupić gainerka trec	10	2005-03-22 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Kumpel do oceny! Kreatynka działa cuda!	2005-07-21 00:07
Galeria Zdjęć	-SNICK-	2005-07-16 23:19
Galeria Zdjęć	Aktualna "forma"	2005-07-13 12:18
Trening dla zaawansowanych	Liczne problemy.	2005-07-07 12:20
Trening dla zaawansowanych	Liczne problemy.	2005-07-07 11:48
Trening dla zaawansowanych	Liczne problemy.	2005-07-07 11:05
Trening dla zaawansowanych	NOGI	2005-05-19 22:20
Trening dla zaawansowanych	NOGI	2005-05-19 21:40
Trening dla zaawansowanych	<<<<<<< PLAN DO ZMIANY>>>>>>>>	2005-05-19 14:21
Odżywki i suplementy	Od kiedy krete?	2005-05-09 23:22
Odżywki i suplementy	Od kiedy krete?	2005-05-09 23:07
Odżywki i suplementy	Od kiedy krete?	2005-05-09 22:51
Odżywki i suplementy	Od kiedy krete?	2005-05-09 22:42
Odżywki i suplementy	Od kiedy krete?	2005-05-09 22:01
Trening dla zaawansowanych	nadgarstki przy wyciskaniu	2005-05-09 15:15
Galeria Zdjęć	15Lat...Zagladac !!!!	2005-05-08 18:30
Trening dla zaawansowanych	nadgarstki przy wyciskaniu	2005-05-08 12:49
Trening dla zaawansowanych	nadgarstki przy wyciskaniu	2005-05-08 00:06
Trening dla zaawansowanych	Pojemność życiowa płuc	2005-04-27 18:21
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pilną pomoc!	2005-04-25 20:36
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pilną pomoc!	2005-04-24 12:11
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pilną pomoc!	2005-04-24 00:36
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pilną pomoc!	2005-04-24 00:27
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pilną pomoc!	2005-04-23 22:32
Odżywki i suplementy	gainer	2005-04-19 23:09
Odżywki i suplementy	gainer	2005-04-19 15:38
Odżywki i suplementy	gainer	2005-04-18 15:43
Odżywki i suplementy	gainer	2005-04-17 22:45
Odżywki i suplementy	gainer	2005-04-17 22:10
Odżywki i suplementy	gainer	2005-04-17 21:49