gainer

Kupiłem SWG 4000 olimpu i biore 80g dziennie po treningu... a jak w dni w które nie ma treningu tyle samo brać? Jak rozmieszac tego gainera można w gorącym mlequ no i w czym go mieszać bo wymiweszałem z mleczkiem 3,2% i troche mdłe. Jakie są konsekwencje złej diety to znaczy staram sie wybierac te produkty na masę co polecane są w diecie tylko jem je bez umiary tak żeby za wszelką cenę zyskać na masie. Jakie macie ogólne uwagi do mojego sposobu odżywiania?? Każda rada sie liczy!

po pierwsze dieta to podstawa brania wszytskich sumpli, więc bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma sensu sie "odzywkować", więc zapraszam dział wyżej a jesli chodzi o mieszanie gainera to nie w gorącym mleku, niech będzie letnie ale nie gorące

j/w do diety dobierasz odzywki/suple. ja pije gainery z zimnym mlekiem 0.5% i jest ok

a co do młdości, to takie są uroki gainerów, mozesz najwyżej rozrobic w większej ilości mleka.......... a tak wogule czemu bierzesz 80g??

Z zimnym ok ale przegotowane tak? A 80 g to chyba optymalna ilość po żeby brać tylko po treningu... a poza tym to przed treningiem to staram uzupełniać wszystko w objadzie. A i przed snem tak ok 22.30 jen dużo twarogu półtłustego co wy na to??

po co przegotowane mleko? przed snem chudy twarog!

to mój pierwszy gainer Napisane było scoś takiego "rozpuszczac w przegotowanej wodzie albo mleku"

no tak, ale to przegotowanej dotyczyło wody

spokojnie mozesz pic z zimnym nie przegotowanym mlekiem

no teraz to i ja wiemże z nie przegotowanym spróbuje jutro z 0% albo z 0,5 musi jakoś wchodzić a i jak w końcu tyle samo brać tego gainera w dni w których nie ćwiczę?

bierz tyle samo między posiłkami, bo jak wiesz bierze sie tyle ile brakuje w diecie..