jakub1846

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

539

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2019 (13:40)

Data rejestracji 06.03.2019 (22:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Służba przygotowawcza trening siema od września ide na służbe przygotowawczą, z różnych względów dopiero teraz pisze tego posta. codzienne bieganie z rana , duża aktywność w ciągu dnia i fbw co drugi dzień wystarczy żeby się jako tako przygotować?	5	2019-08-17 09:40
Sztuki Walki	Służba Przygotowawcza wrzesień siema od września ide na służbe przygotowawczą, z różnych względów dopiero teraz pisze tego posta. codzienne bieganie z rana , duża aktywność w ciągu dnia i fbw co drugi dzień wystarczy żeby się jako tako przygotować?	2	2019-08-17 10:25
Trening dla początkujących	Rozwój górnej części ciała witam. tak jak w temacie.moim celem jest w głównej mierze i na tym,na czym najbardziej mi teraz zależy jest rozwój górnej części ciała (plecy.barki,łapy). nie bierze się to z niechęci do treningu nóg, tylko z tego,że nogi mam dość rozbudowane i	3	2019-07-09 17:52
Sztuki Walki	BJJ początki witam. jak przygotowywać się pod trenigi bjj?bjj zaczne ćwiczyć jakoś za kilka miesięcy więc chce coś tam poćwiczyć czy to wytrzymałość czy siłe. jak się za to zabrać? wagę mam dobrą do wzrostu.	8	2019-06-24 00:01
Trening dla początkujących	Plecy + Nogi moge tak przetrenowac nogi z plecami? -podciaganie (drabinka) chce zwiekszyc ilosc powtórzen -martwy ciag -wioslowanie nachwytem -przysiad ze sztanga -wykroki z hantlem -wspiecia na palce	12	2019-06-17 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek potreningowy cześć czytalem dużo artykułów na temat posiłlów potreningowych ale ile ludzi tyle opini. dotąd jadlem tak że jakiś banan wlatywał po treningu od razu a z godzinke potem max posilek ktory skladal sie z bialka i tluszczu. jakie makro powinny	6	2019-06-13 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa wzrost ok.181cm co dalej cisnąć? zależy mi na sylwetce a glównie na rozbudowie barków, pleców i pozbyciu się tłuszczu na bokach. /sfd/2019/6/12/c3486265dec54369b27db07327967a47.jpg [img width=810	16	2019-06-12 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość 3 stopnia - redukcja wagi witam. mam brata 14 letniego i wazy 108kg przy wzroście 168cm. taki misio. jaka kaloryke ma obrać jeśli cwiczylby okolo 2 razy w tygodniu jakas kalistenike czy tam na rowerze. takie zwykle aktywnosci. czy dobrze jest skorzystac z kalkulatora na	9	2019-05-30 18:23
Trening dla początkujących	Trening z masą wlasnego ciała czołem! od lutego trenuje siłowo systemem fbw 5x5.(redukcja) ze względu na monotonie i chęć spróbowania czegoś innego, myślę, że kalistenika będzie tu dobrą opcją. moim celem byłoby zwiększenie ilości podciągnięć i pompek. przy wzroście 180cm	6	2019-05-29 23:57
Trening dla początkujących	FBW 3×tyg NOWY PLAN witam. dotąd przez 4 miesiące ćwiczyłem cały czas systemem fbw korzystając z planu sakera.(redukcja) udało mi sie zredukować przez te 4 miechy 9kg.chciałbym zejść jeszcze ok.3kg. ważyłbym wtedy 80kg przy wzroście 180cm. troche mi się znudził ten	5	2019-05-19 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar skóry , Redukcja 1.na nadmiar skóry dobre jest rozciąganie? 2. jakaś dobra/niedroga maść na rozstępy na bokach? :d	4	2019-04-10 14:16
Trening dla początkujących	Siłownia + kalistenika czołem panowie dowiedziałem sie własnie, że od przyszłego tydodnia będę miał siłke do dyspozycji w pon, wtr , czwrtk, ptk. chciałbym 3 treningi siłowe fbw ale sie nie wciśne w 4 dni stąd mój temat. planuje rozłożyć to w ten sposób że	7	2019-04-04 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kiedy przestac witam. od początku stycznia jestem na redukcji. nie powiem byly dni kiedy robiłem sobie tzw. cheat day. cisne trening siłowy 5x5 2 albo 3 dni w tyg(jak 2 razy silowke to robie jeden kalisteniczny) i do tego raz albo 2 w tyg interwaly. wyniki sa	20	2019-03-15 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Służba przygotowawcza trening	2019-08-18 14:51
Trening dla początkujących	Służba przygotowawcza trening	2019-08-17 16:25
Sztuki Walki	BJJ początki	2019-06-24 08:17
Sztuki Walki	BJJ początki	2019-06-24 00:36
Sztuki Walki	BJJ początki	2019-06-24 00:08
Trening dla początkujących	Plecy + Nogi	2019-06-18 12:11
Trening dla początkujących	Plecy + Nogi	2019-06-17 22:33
Trening dla początkujących	Plecy + Nogi	2019-06-17 16:53
Trening dla początkujących	Plecy + Nogi	2019-06-17 14:53
Trening dla początkujących	Plecy + Nogi	2019-06-17 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek potreningowy	2019-06-13 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-06-13 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-06-13 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-06-13 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-06-13 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-06-12 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-06-12 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2019-06-12 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość 3 stopnia - redukcja wagi	2019-05-30 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość 3 stopnia - redukcja wagi	2019-05-30 20:20
Trening dla początkujących	Trening z masą wlasnego ciała	2019-05-30 09:05
Trening dla początkujących	Trening z masą wlasnego ciała	2019-05-30 08:28
Trening dla początkujących	FBW 3×tyg NOWY PLAN	2019-05-20 00:52
Trening dla początkujących	FBW 3×tyg NOWY PLAN	2019-05-19 21:36
Trening dla początkujących	Siłownia + kalistenika	2019-04-04 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kiedy przestac	2019-03-28 06:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kiedy przestac	2019-03-25 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kiedy przestac	2019-03-17 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kiedy przestac	2019-03-16 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kiedy przestac	2019-03-16 08:59