Czarniecki

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2422

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2021 (10:03)

Data rejestracji 16.04.2018 (21:54)

Wzrost: 171 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zastój, a wręcz regres trenuję siłowo już od jakichś 4 lat. na początku to było chodzenie na siłownie, 2 razy w tygodniu, bez żadnego planu, czy celu, po prostu machanie ciężarkami. potem były 3 razy w tygodniu, jako taki plan, wzięty z jakiejś strony, ale towarzyszył	4	2021-01-15 22:05
Po siłowni, o siłowni	Projekt ławki czy na takiej ławce dałoby się normalnie i bezpiecznie wyciskać? /sfd/2020/4/1/5a970f81b4244336b00df105e3854840.jpg	7	2020-04-01 20:55
Zdrowie i Uroda	Strzelanie w łokciu od jakiegoś czasu strzela mi w łokciu, kiedykolwiek zginam go pod jakimś obciążeniem, nawet jeśli zginam rękę, a drugą ręką działam w drugą stronę. suplementuję kolagen regularnie	4	2020-04-03 23:22
Po siłowni, o siłowni	Średnica otworu talerza, a gryfu hej. planuję kupić sobie rzeczy do ćwiczenia do domu i z racji braku środków planuję kupić betonowe talerze, ale nie wiem jaka może być maksymalna różnica między średnicą dziury w talerzu, a gryfu.	5	2020-03-31 00:02
Zdrowie i Uroda	Krem do pielęgnacji tatuażu witam. czy do smarowania tatuażu, zamiast zwykłego bepanthenu nada się krem alantandermoline? również zawiera pantenol	2	2020-02-14 16:41
Zdrowie i Uroda	Strzelanie i chrzęszczenie w kolanach od paru miesięcy borykam się z problemem strzelających i chrzęszczących kolan. wydawane dźwięki potrafią być naprawdę głośne, a występują tylko przy zgięciu kolana w konkretnym miejscu. ból raczej nie występuje, raczej uczucie dyskomfortu. byłem z	7	2018-12-13 23:18
Kuchnia SFD	Przepisy na kurę jakie macie ulubione i proste przepisy na kurczaka?	5	2018-10-25 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl kreatynowy przy przyjmowaniu 5 g kreatyny dziennie, i 10 g w dni treningowe (3 razy w tygodniu) to ile powinien trwać cykl i przerwa między cyklami?	6	2018-11-16 15:35
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów na siłownię zacząłem chodzić rok temu, ale dopiero od mniej więcej pół roku ćwiczę z jakimkolwiek planem. mój problem jest taki, że ani przez pierwsze, ani drugie pół roku, nigdzie nie przybrałem w obwodzie nawet centymetra. ćwiczyłem wieloma	29	2018-10-25 22:44
Odżywki i suplementy	Co sądzicie? co sądzicie o tym artykule? czy autor nie demonizuje zbytnio kreatyny? http://www. zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-10-23 16:59:12	13	2018-10-23 16:23
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu mam ostatnio taki problem. gdzieś w 3/4 treningu, zbiera mi się na wymioty i gdy próbuję kontynuować trening (po chwili odpoczynku), to wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. mam tak już od jakichś 5-6	10	2018-08-29 17:00
Trening dla początkujących	Czy taki dzień PUSH, jest dobrze ułożony ? push przysiad ze sztangą z przodu (albo klasyczny) - 4x12 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 wyciskanie francuskie 4x10 ohp (ew. alternatywa) 4x8 przyciąganie nóg do klatki w zwisie 3x12 wyciskanie hantli na skosie 4x10 odwodzenie 3x12 uginanie	17	2018-05-25 15:22
Trening dla początkujących	Który plan wybrać ? zacząłem od niedawna chodzić na siłownię i nie wiem, który plan wybrać, dlatego proszę o radę. mam 17 lat, 66 kg, 173 wzrostu, celuję w masę. http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ na siłownię mogę chodzić max. 3 razy w tygodniu.	4	2018-05-23 23:41
Trening dla początkujących	Obciążenie czy idąc tym planem: http://www.sfd.pl/split_klasyczny-t1135958.html , powinienem każdą serię robić ze zwiększającym się obciążeniem, czy wszystkie z jednakowym ?	2	2018-05-14 17:27
Trening dla początkujących	Brak przyrostów i porażka z dietą trenuję splitem klasycznym od września, zeszłego roku, ale nie odnotowałem absolutnie żadnego przyrostu w masie mięśniowej. stałe 31 cm bicepsa przez prawie rok. jakiś czas nawet korzystałem z diety, ale pewnego dnia po ryżu i kurczaku oraz płatkach	7	2018-05-06 21:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy planowałem ułożyć własny plan treningowy, ale skoro nawet w temacie napisane jest, że początkujący powinien raczej wziąć gotowy, to też tak zrobiłem. pod to co chcę osiągnąć i jak często jestem w stanie chodzić na siłownię, wybrałem ten:	7	2018-04-19 22:41
Kuchnia SFD	Sosy do potraw dopiero co zacząłem się bawić w jedzenie według ściśle określonej diety i ubolewam, nad brakiem smaku we wszystkim co jem, stąd moje pytanie: jakie macie proste przepisy, albo jakie gotowe pozycje, na sosy do np. kaszy, ryżu, czy makaronu ?	4	2018-04-17 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny mam 16 lat, chłopak, ważę 66 kg, mierzę 173 cm. to moja pierwsza dieta i chciałbym się dowiedzieć, co można ewentualnie zmienić ( oraz jakie smaczne zamienniki, bo cały tydzień tak się nie da, a ja nie mam pomysłu co można by dodać). trenuję	12	2018-04-16 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zastój, a wręcz regres	2021-01-16 00:40
Trening dla zaawansowanych	Zastój, a wręcz regres	2021-01-16 00:40
Zdrowie i Uroda	Strzelanie w łokciu	2020-04-04 04:11
Po siłowni, o siłowni	Projekt ławki	2020-04-01 21:57
Po siłowni, o siłowni	Średnica otworu talerza, a gryfu	2020-04-01 13:59
Po siłowni, o siłowni	Średnica otworu talerza, a gryfu	2020-03-31 13:59
Zdrowie i Uroda	Strzelanie i chrzęszczenie w kolanach	2018-12-19 17:03
Zdrowie i Uroda	Strzelanie i chrzęszczenie w kolanach	2018-12-15 02:05
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl kreatynowy	2018-11-16 21:22
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-29 15:15
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-29 12:54
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-28 12:23
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-26 17:05
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-26 14:56
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-26 14:08
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-26 11:57
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-26 10:09
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-26 09:58
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-26 09:07
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-25 23:12
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-25 23:06
Trening dla początkujących	Kompletny brak gainów	2018-10-25 23:05
Odżywki i suplementy	Co sądzicie?	2018-10-25 21:40
Odżywki i suplementy	Co sądzicie?	2018-10-25 18:39
Odżywki i suplementy	Co sądzicie?	2018-10-24 23:22
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2018-08-30 11:13
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2018-08-29 22:41
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2018-08-29 22:39
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2018-08-29 22:38
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2018-08-29 19:34