bartek.2000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

2989

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2021 (08:46)

Data rejestracji 23.05.2016 (18:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji siema mam takie pytanie czy bez aerobow jest możliwość zrobienia tzw kraty na brzuchu. waga 67 pas 74 zarys górnych kostek i zarys skosów.co sądzicie o tym ?	2	2017-02-19 21:41
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia czy gdy podczas wysiłku lub zimna sutki stają sie.normalne to jest gino czy po prosty tłuszcz w miejscu klatki piersiowej	2	2017-02-09 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	6pack a poziom bf siema mam takie pytanie. widać u mnie górne kostki mięśni brzucha mam 77 cm w pasie ~~ 68 kg wagi przy 171 cm wzrostu jestem budowy endomorficznej od ilu cm uwidocznia sie mięśnie brzucha albo od jakiego poziomu bf ?	1	2017-02-07 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu witam czy sam deficyt kaloryczny pozwoli spalić ciężki tłuszcz z okolic brzucha, bioder czy tez trzeba zacząć robić interwały ?	3	2017-02-06 20:32
Trening dla początkujących	Abs na redukcji polecacie robić abs na redu ?	3	2017-02-05 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo na redukcji witam co sądzicie o pieczywie na redukcji ? oczywiście chodzi mi o ciemne pieczywo.	3	2017-02-05 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja siema zacząłem redukcję 2.5 miesiąca temu wazylem 74 kg dziś waże 69 od 1.5 tyg waga nie spada. zaczynałem redukcję od 1800 kcl trochę malo bo miałem do utrzymania wagi potrzebne okolo 2300 odciolem 500 kcal co zrobić jestm caly czas na 1800	3	2017-02-02 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a cardio cześć obecnie jestem na redukcji i z racji że skończyły mi się ferie to zaczynam chodzić do szkoły. przez cale ferie robiłem kardio w domu a teraz pytanie czy spacer 30 min do szkoly może wystarczyć czy dołożyć jeszcze cardio w domu ?	1	2017-01-30 07:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej a hormony witam słyszałem że przez redukcję można dostać zaburzeń hormonalnych ? jakie jest wasze zdanie w tej sprawie ?	5	2017-01-14 22:45
Trening dla początkujących	Plan Treningowy wita chciałby sie dowiedzieć czy ten plan jest dobry i co o nim sadzicie. zależy mi najbardziej na barkach plecach i klatce. volume fbw (12-15) x2 skośna hantle + ściąganie szerokim nachwytem + wyciskanie siedząc hantli + rozpiętki na linkach	2	2016-12-29 15:30
Trening dla początkujących	Talia siemano istnieją jakieś ćwiczenia na zwężenie talij ? jak tak to podeślijcie jakiś link do tych ćwiczeń.	7	2016-12-26 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcja siema mam taki problem bo od pewnego czasu waga nie spada a idzie do gory obciolem kalorie a waga idze w gore	3	2016-11-25 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie ile kcal dodac do diety po graniu w piłkę nożną dieta 2100	6	2016-10-23 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze do której godziny najlepiej spożywać tłuszcze	3	2016-10-23 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam jak bym mógł dobic 100kcal ma zamiar redukowac zaczynam od 2100 kcal bialko135 tłuszcze 44 i węgle 260 proszę i pomoc /sfd/2016/10/22/fd15f96a3bcb410db1377dc9c21e3642.jpg [img width=607	2	2016-10-22 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	IF czy na if można robić trening po jedzeniu czy po takim treningu są słabsze efekty niż po treningu nadczo	2	2016-10-17 17:20
Trening dla początkujących	Plan Treningowy witam ćwiczę już 5 miesięcy i chialbym w końcu mieć dobry plan treningowy mam zamiar cwiczyc w wtorek środę czwartek piątek prosze o pomoc	1	2016-10-16 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy redukcja chciałbym zrobić redukcję ale nie wiem jak obliczyć ile kcal mam dostarczać ile białka węglowodanów oraz tłuszczy. proszę aby mi to ktoś wyliczył bo próbuje ale caly czas mi inny wynik wychodzi wiek 16 waga 73 wzrost 173 aktywność 3x w tyg	4	2016-09-28 22:10
Trening dla początkujących	Serce czy ćwiczenia na siłowni moga szkodzić na serce ?	2	2016-09-06 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost mięśni na zerowym bilansie kcal czy jak będę dostarczac sztywno 2000 kcal zeby nie przytyc ani nie schudnac i 120 gram bialka to jest taka mozliwośc aby zwiekszyc mięśnie ?	3	2016-08-18 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zredukowanie tkanki tłuszczowej za miesiąc kończę 16 lat mam 172 cm wzrostu waga 71kg ćwiczę 3 tazy w tygodniu chciałbym żeby ktoś obliczyl ile powinienem dostarczac kalorii do organizmu na początku redakcji	1	2016-08-18 10:15
Trening dla początkujących	Trening witam ćwiczę już 4 miesiące planem treningowym poniedziałek ; plecy,kaptury,przedramię środa ; klata,biceps piątek;barki triceps chciałbym wejść na wyższy poziom i zmienić plan treningowy na; pon;plecy klata śr; biceps triceps	2	2016-08-15 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam chciałbym sie dowiedzieć jak redukować tkankę tłuszczową moja podstawowa przemiana materii wynosi 1680 kcal a ilość kalorii potrzebnych do zrzucania wagi wynosi 2180 kcal białko 30% węgle 50 % tłuszcze 20% i mam takie pytanie czy	3	2016-08-15 14:30
Trening dla początkujących	Motyle jakie ćwiczenia polecacie na motyle chodzi mi głównie o szerokość pleców	6	2016-08-09 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść co jest nisko kaloryczne i zapycha	2	2016-08-10 16:56
Trening dla początkujących	Klata witam jak najlepiej wyciskać na ławce poziomej sztangę szerokim czy wąskim chwytem chodzi mi głownie o zwiększenie szerokości klatki i zwiększenie siły	4	2016-08-09 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść ? czy w dni nie treningowe treningowe jeść tyle samo białka co w dni treningowe ?	2	2016-08-04 11:11
Trening dla początkujących	BIceps witam ile ćwiczeń jest optymalnych na biceps ?	5	2016-07-31 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dostarczanie białka witam dostarczam 1 g białka na 1kg ciała czy to wystarczy zeby miesnie miały sie z czego budować czy powinienem dostarczać 2 g białka na 1 kg ciałą	1	2016-07-05 22:37
Trening dla początkujących	Biceps cześć biceps lepiej robić sztangą prosta czy łamaną chodzi mi o zwiększenie objętości tego mięśnia	6	2016-06-22 14:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w treningu klatki	2019-12-19 22:18
Trening dla początkujących	Dysproporcje	2019-12-19 22:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 14:58
Trening dla początkujących	unoszenie hantli na bok	2019-03-07 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 11:27
Odżywki i suplementy	Cytrulina	2018-08-27 23:15
Trening dla początkujących	Ocena FBW na mase	2018-04-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po świętach	2018-04-02 13:35
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull	2018-03-03 15:17
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull	2018-03-03 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka na redukcji	2017-12-29 14:13
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2017-08-22 11:32
Trening dla początkujących	Trening bicepsa i tricepsa w treningu fbw	2017-06-20 08:15
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-04-25 22:00
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2017-04-16 15:39
Trening dla początkujących	Ból pleców podczas wiosłowania	2017-04-14 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-04-10 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja lub masa a ilość posiłkow!	2017-04-10 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Batoniki oshee	2017-04-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa - kwasy tłuszczowe	2017-04-10 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co ucinać na redukcji ?	2017-04-10 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe źródła składników odżywczych	2017-04-10 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja redukcji	2017-04-10 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Stojąca waga w miejscu	2017-04-03 21:02