SebMar90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

3494

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.09.2013 (16:28)

Data rejestracji 05.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!! witam, opisze tutaj swoja sytuacje, moje problemy, pytania ktore mnie nurtują, plan dnia i wszystko po kolei. wiek 23 lata wzrost 183cm waga 78kg powieddzcie mi co robie zle a co jeszcze moge poprawic zeby bylo cacy. otoz tak z zawodu	21	2013-07-07 23:09
Odżywki i suplementy	XPAND XP pytanie do tych co brali wziąłem najpierw dawke pół miarki, nawet fajnie, na nast trenig wziąłem całą miarke i nic, zero pobudzenia, spac mi sie chcialo, zero mrowienia, czym moze to być spowodowane?	3	2010-12-11 11:49
Trening dla zaawansowanych	Plan pod poprawe łap i klaty- licze na pomoc płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 80 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : układa	2	2010-12-04 10:28
Odżywki i suplementy	hyper fusion + xpand xtreme pump dawkowanie jak w temacie jak brac? dt hyper rano, 30 min przed tren. xpand dnt rano hyper? jeszcze jedno pytanie od jakich dawek zaczynac xpanda xtreme pump?? miarka była w puszce, zaczac od pol miarki i zwiekszac?	3	2010-12-02 20:44
Trening dla zaawansowanych	5-10-20 klatka + łapy **dane podstawowe*********************************** nick: sebmar90 płeć: mężczyzna wiek: 20 lat wzrost: 184 nieprzerwany staż treningowy: okolo 1.5 roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	4	2010-11-21 23:05
Odżywki i suplementy	połączenie takie jak w ankiecie!Oceny! witam zastanawiam sie nad wyborem odzywek i wybralem takie cos. prosze doradzic ocenic. itp 1) cel - masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: hyperfusion(hitec)+ xpand xtreme pump 3) staż 1.5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do	1	2010-11-21 15:09
Trening dla początkujących	Split + priorytet klatka, potrzebna pomoc wiek:19 wzrost: 184centy waga: 80 staz 14mcy witam mam taki problem: łapki idą do przodu, wyniki poprawiam w przysiadzie oraz martwym, jednak klatka stoi i nie potrafie jej ruszyć. zrobiłem sobie ostatnio taki eksperyment poniedziałek	9	2010-04-22 16:56
Odżywki i suplementy	Masa, siła-forma z przed świąt! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ]<br><br> 2) wiek 19 3) waga/wzrost przy ostatnim wazeniu 79, zapewne	14	2010-04-06 11:51
Trening dla zaawansowanych	Trening sila/masa sprawdzenia przed cyklem! witam wklejam tutaj moj plan ktorym zamierzeam teraz pocwiczyc troche i chcialbym sie dowiedziec czy jest dobry czy cos do zmiany. poniedzialek: klata(trening z rozpiski mawshiego z cyklu "porusz swoją klate") cykl 2 - zwiększamy	20	2010-03-11 18:00
Odżywki i suplementy	Nitro energizer vs II + mono witam na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- brak 2) wiek- 19 3) waga/wzrost 80/184 4) staż treningowy- 13mcy 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmaxa, tcm olimp, monster	7	2010-03-06 12:13
Odżywki i suplementy	odzywki na 3 cykl co myslicie io takim połączeniu ? mono vitala + cell pump biogenixa + no- xplode bsn + protein 80 hi teca na uzupelnienie diety ;>	4	2010-01-17 18:07
Trening dla początkujących	MC a skrzywienie kręgosłupa(lordoza) witam, mam taki problem a zarazem pytanie. mój staz na silowni to ok 8-9 miesiecy. przez ten okres mc był dla mnie ćwiczeniem niezbyt lubianym, z racji mojej wady postawy. od jakiegos miesiąca kiedy zwiększam ciezar na sztandze boli mnie kręgosłup w	20	2009-09-24 19:22
Odżywki i suplementy	TCM + co?? witam, za niedługo planuje zrobic cykl na tcm olimpa moje pytanie brzmi co dokupić do tego? z poprzedniego cyklu zostalo mi jeszcze monohydratu troche i monster massa ale monster to tylko po treningu.	5	2009-09-26 20:04
Trening dla początkujących	Powrót po wakacjach- prosze o rade witam a więc tak, mam 19 lat staż na siłowni to 8 miesięcy treningow, po czym przyszly wakacje i były dwa miesiace przerwy. od tego roku szkolnego zabieram sie do ćwiczen i chcialem zapytac: czy plan fbw 15-10-5 bedzie dobrym rozwiązaniem po	2	2009-09-06 17:06
Odżywki i suplementy	Znuzenie na treningu witam, od jakiegos czasu mam takie znuzenie na treningu, nie to ze mi sie nie chce cwiczyc bo wykonuje zxawsze to co mam do wykonania, lecz nie mam tego pobudzenia, energi, ziewa mi sie oczy są ospałe, godzina 22 i juz mi sie spac chce strasznie i	8	2009-05-09 00:26
Odżywki i suplementy	Super mass Hi-Tec co sądzicie tak jak temat mowi, co sądzicie o tym gainerze, słyszałem ze jest naprawde dobrym jakosciowo gainerem, tylko nie wiem jak ze smakami, ktos jakies probowal? wiem ze do tych najtanszych nie nalezy więc prosze o porady jakies, czy moze lepszy monster	8	2009-04-15 20:43
Odżywki i suplementy	aakg+monster mass+bcaa+mono vitalmax witam mam taki zestaw jak w temacie i chcialem zapytac czy moge to łykac w jednym cyklu? powiem ze gainer do uzupelnienia brakow w diecie podczas godzin spędzonych w szkole a reszta do treningu	7	2009-04-04 21:34
Odżywki i suplementy	co na cykl? tauryna czy BCAA? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : nie ma wiek : 18 waga : 72 wzrost : 186 cel cyklu : masówka stosowane już wcześniej suplementy : brak uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna stosowane wcześniej	10	2009-03-29 21:26
Trening dla początkujących	Mój trening!! masa! Prosze o ocene ludzi ze stażem! witam, chcialem tu przedstawic swoj plan treningowy. ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni. tj. pon sr pt mam dwa plany treningowe a i b i tak: poniedzialek: a(klatka+ triceps+ przedramie) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:	7	2009-03-22 16:32
Odżywki i suplementy	suplementy na 1 cykl witam, jestem nowym uzytkownikiem ale forum czytam juz dość długo, i wkoncu zdecydowalem sie zarejestrowac, bo dotąd większosc odpowiedzi znajdywałem w tematach, tym razem, pytanko indywidualne dla kazdego, mysle ze pomozecie. mam 19 lat 186 cm	16	2009-03-05 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-24 22:29
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-24 16:41
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-24 16:40
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-22 15:17
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-18 22:49
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-07 17:33
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-07 11:41
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-09-01 00:05
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-07-09 18:01
Trec	W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!	2013-07-08 18:02
Odżywki i suplementy	XPAND XP pytanie do tych co brali	2010-12-11 12:05
Odżywki i suplementy	hyper fusion + xpand xtreme pump dawkowanie	2010-12-02 21:03
Trening dla zaawansowanych	5-10-20 klatka + łapy	2010-11-22 22:06
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-11-21 14:49
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY:Natural push up. Powiększ piersi na lato! /quchasia - pods.str 25	2010-09-01 15:04
Odżywki i suplementy	TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!	2010-08-24 20:46
Odżywki i suplementy	Nitrobolon i mlody wiek	2010-08-18 23:23
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY:Natural push up.Powiększ piersi na lato! /rooodzynka- pods.str.39	2010-07-06 01:28
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY:Natural push up.Powiększ piersi na lato! /rooodzynka- pods.str.39	2010-06-27 14:45
Galeria Zdjęć	JEAAA - Zdjecia przed cyklem i po cyklu-suplementacja	2010-06-24 11:30
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY:Natural push up. Powiększ piersi na lato! /quchasia - pods.str 25	2010-06-23 13:58
Galeria Zdjęć	8 miesięcy treningu By Sebmar90 pierwszy cykl nitrobolon2	2010-05-31 00:14
Galeria Zdjęć	8 miesięcy treningu By Sebmar90 pierwszy cykl nitrobolon2	2010-05-31 00:09
Galeria Zdjęć	8 miesięcy treningu By Sebmar90 pierwszy cykl nitrobolon2	2010-05-30 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co pić przy diecie na masę ?	2010-05-15 19:16
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY:Natural push up.Powiększ piersi na lato! /rooodzynka- pods.str.39	2010-05-03 23:16
Trening dla początkujących	potrzebna korekta w planie cwiczen	2010-04-28 23:00
Trening dla początkujących	potrzebna korekta w planie cwiczen	2010-04-28 20:20
Trening dla początkujących	potrzebna korekta w planie cwiczen	2010-04-28 00:30
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!	2010-04-24 00:12