HulK240

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

1655

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.09.2011 (11:20)

Data rejestracji 07.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ekto na wstępie zaznacze ze nie mam jakiejs wybitnie rygorystycznej diety (jesli mozna to tak wogole nazwac) wyglada to tak: sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka jajka 2 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu	1	2008-02-11 00:01
Odżywki i suplementy	kreatyna , gainer witam z czym lepiej spozyc kreatyne 30 min przed treningiem z carbo czy z gainerkiem ? i moge pic geinera 2 x w dniu z wodą ? (kiedy mieszam z kreatyną) a pozniej 2 x z mlekiem ? czy lepiej caly czas z wodą ?	1	2008-02-10 23:45
Trening dla początkujących	Biceps i Plecki witam czy mozna cwiczyc biceps nastepnie plecy chodzi o to ze gdy plecy sa na pierwszym planie to na bicepsy nie mam juz sily a to moj priorytet ze tak sie wyraze pozatym lepiej wyczuwam miesien i umie sie bardziej skoncentrowac co nie odbija sie	6	2008-02-03 13:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam kreatynke bede bral na czczo 5 g i po treningu 5 g, po treningu z carbo nie wiem ile carbo mam dac ? i rano nie wiem z czym kreatyne tez z carbo ? i jeszcze jedno pytanko jesli w diecie niczego nie brakuje to stosowac gainera czy szkoda	2	2006-12-10 23:58
Odżywki i suplementy	kreatyna witam 2 miechy temu bralem kreatyne efekty byly takie w miare chcialbym powtorzyc cykl na kreatynie mozna ? czy powinienem jeszcze odczekac jakis czas ?	3	2005-06-01 22:16
Trening dla zaawansowanych	Po masie witam skonczylem wlasnie cykl masowy jestem aktualnie po regeneracji i chcialbym jeszcze raz cwiczyc na mase lecz z innym treningiem czy to mozliwe czy powinienem to zmienic na np. sile ?	2	2005-06-01 19:01
Trening dla zaawansowanych	plan siła prosze o ocene planu na siłe i ewentualnie poprawki 16 lat,1.78 wzrost,waga 63 kg poniedzialek klata - porusz swoją klatke 1) wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%cm 2 s-10 powt; 60%cm 1 s-5; 80%cm 5 s-4 2) skos góra 60% cm 4 s - 5 powt. 3)	7	2005-05-28 20:15
Trening dla zaawansowanych	BiiiCepsssssssssss slyszalem tu gdzies o takim treningu taka jakas nazwa system 21 hhh cos takiego nie znam dokladnie nazwy bo zapomnialem jakbys cie dali linka do tego bylbym serdecznie za***iscie wdzieczny ;d z dolu dzieki	5	2005-05-28 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy mam 176 cm wzrostu waze 60 kg dopiero zaczolem chodzic na silownie i chce przybrac na masie moze napisali byscie mi jakas diete ? z gory dzieki :)	7	2005-05-26 22:12
Trening dla zaawansowanych	Trening możecie mi pomoc? waze 60kgi 176cm wzrostu i zaczynam cwiczyc. napiszcie jaki trening najlepszy bedzie na mase na rzezbe czy sile i napiszcie tez jak trenowac (jakie cwiczyc) z gory wielkie dzieki :)	2	2005-05-22 21:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer witam cwicylem 7 miechow mjalem przerwke 3 michy teraz znow cwicze pare tygodni zakupilem kreatyne i gainera czy do kreatyny dokupic glukoze ?.?	5	2005-03-28 22:31
Trening dla zaawansowanych	lato witam czy do wakacji 4 miechy zdaze sie wypakowac? mam 200 zl moge przeznaczyc na odzywki nie chce diety bo chce tylko w lato jakos wygladac a potem pewnie mi sie znudzi :d?	11	2005-03-01 12:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna c23sc mam 16 lat i 9 miesiecy przmyslanyh treningow za soba ale tez 3 miesiace przerwy skonczylem wlasnie trening act i zalezy mi na zakupje kreatyny czy z tym stazm i ta przerwa jest to mozliwe? dieta jaka taka jest. prosze o odpowiedzi z gory	1	2004-10-05 22:44
Odżywki i suplementy	Kreatynka witam chce zkaupic kreatyna staz 2 lata tylko bardzo duzo jest ich rodzajow a ja nei wiem jaka wybrac i z czym ja najlepiej polaczyc chce uzykac jaknajwiecej masy ...	2	2004-09-28 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	antybiotyk a odzywka witam cyz podczas brania antybiotyku moge brac odzywke ? ? ?	4	2004-09-18 14:34
Odżywki i suplementy	HMB , Rzezba pytanie namber 1 - wiele jest odzywek na mase a czy sa jakies na rzezbe? pytanie namber 2 - na coz takiego jest odzywka hmb ?	49	2004-09-11 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	slodycze witam czy od czasu do czasu podczas diety nie zaszkodzi skosztowac troche slodkiego bo ostatnio jak cos widze to nei umje nad soba zapanowac i zawsze cos zjem ?	4	2004-09-12 15:44
Odżywki i suplementy	Gainer - data ważności witam jutromoj gainer traci waznosc a zostalo go jeszcze na ok 4 treningi czy wyzucic go na smieci czy moze nic mi sie nie stanie ???	7	2004-09-10 20:24
Trening dla zaawansowanych	masa pomozcie witam mam 16 lat cwicze 6 miesiecy czy moge zrobic mase z malymi ciezarami ? na przyklad na kltae dzwigam calkiem neiwielke bo 46 kg na serie no i zdaje mi sie zeto calkiem za malo jak na mase :(	8	2004-08-31 16:38
Trening w domu	moga byc takie skoki?? czy z takimi skokami moge liczyc na pryrost masy ?? to sa 15-tki 1 trening 2 trening 3 trening 4 trening 5 trening 6 trening zakres 15 powtórzeń klata na poziomej 40,00 40,00 43,00 43,00 46,00 50,00 klata na skosny	2	2004-09-05 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	pieczywo czy ma sens robic diete ejsli w 2 posilkach zamiast ciemnego peiczywa jest normalne ????	9	2004-09-03 16:27
Trening w domu	plan hst klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej x1 plecy - podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) x2 - wznosy barków (szrugsy) x2 - martwy ciąg x1 biceps - uginanie	4	2004-08-29 17:50
Trening dla początkujących	abonament chce meic abonament gdzie mam wsylac smsa czy coss ????????	3	2004-08-30 18:17
Trening dla początkujących	abonament chce zalozyc abonament probowalem ale nei wiem gdzie;p ??	1	2004-08-30 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-pomozcie witam mam 16 lat i waze 60 kg czy wystarczy mi takie zapotrzebowanie : ilosc bjalka na kg masy : 2gr ilosc weglowodanow na kilogram masy: 6gr ilosc tluszczy na kilogram masy:1 razem na caly dzien wyjdzie bjalko: 120gr weglowodany:	2	2004-08-30 15:04
Trening dla zaawansowanych	zepsuta klata <br><br>mam problem moja klata jest dziwna w tym miejscu zznaczonym na czerwono nie mam miesnia jest jakby takie wglebienie moze zle trenuje ?? mam 16 lat cwicze 0,5 roku tak samo jest na lewej piersi	11	2004-08-29 18:53
Odżywki i suplementy	kreatyna 500 gram kreatyny to ile to sztuk i ile gram ma 1 tabletka :p?	13	2004-08-14 21:32
Targowisko	zamienie... zamienie 2x0,5 kg na 2x1kg	4	2004-08-13 21:25
Trening dla zaawansowanych	plan masa poniedzialek klata -wyciskanie sztangi poziom 5xprog -wyciskanie sztangielek skos 4xprog -rozpietki na poziomej 4x12 triceps -wyciskanie francuskie 5xprog -sciaganie drazka podchwytem 5x10 -pompki w podporze tyłem 2x25 środa plecy	2	2004-08-10 09:42
Trening dla zaawansowanych	polaczenie cobyscie powiedzieli na takie polaczenie pon - bic+tric srod - klata+brzuch czwart - plecy sobota - nogi+bary mam 184 wzrosru 84 kg wagi.trenuje prawie 2 lata ,teraz jade na mase wlasnie takim treningiem jak powyzej. nie proponujcie mi	19	2004-08-07 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2009-09-11 00:19
Zdrowie i Uroda	ból sutków	2008-09-18 18:18
Zdrowie i Uroda	ból sutków	2008-09-17 23:07
Zdrowie i Uroda	ból sutków	2008-09-17 22:51
Trening dla początkujących	Chyba jest zle ...	2008-08-15 00:50
Trening dla początkujących	Trenować czy przestać.	2008-08-14 23:41
Trening dla początkujących	pomocy...plan treningu na mase	2008-08-14 23:35
Odżywki i suplementy	bcaa dawkowanie	2008-08-09 16:04
Trening dla początkujących	Elo ..... ławka doradzcie jak mozecie :)	2008-07-19 12:43
Trening dla początkujących	przysiady	2008-07-18 12:34
Trening dla początkujących	trening plecy	2008-07-01 16:32
Trening dla początkujących	trening plecy	2008-07-01 11:53
Odżywki i suplementy	weider mega mass	2008-05-29 17:58
Odżywki i suplementy	weider mega mass	2008-05-29 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla zapracowanego	2008-05-07 11:56
Odżywki i suplementy	no shotgun + cell pump + gainer	2008-05-07 11:36
Odżywki i suplementy	no shotgun + cell pump + gainer	2008-05-07 11:02
Trening dla początkujących	Biceps i Plecki	2008-02-03 16:01
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dla dziewczyny??	2005-08-27 10:33
Trening dla zaawansowanych	"Szewska" klatka piersiowa	2005-06-01 21:24
Trening dla zaawansowanych	plan siła	2005-06-01 08:10
Trening dla zaawansowanych	plan siła	2005-05-30 21:37
Trening dla zaawansowanych	plan siła	2005-05-29 10:21
Trening dla zaawansowanych	plan siła	2005-05-28 20:31
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2005-05-28 19:41
Trening dla zaawansowanych	BiiiCepsssssssssss	2005-05-28 19:04
Trening dla zaawansowanych	BiiiCepsssssssssss	2005-05-28 15:14
Galeria Zdjęć	6miechow pakerni	2005-05-28 13:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer	2005-03-28 22:53
Piłka Nożna	Managery piłkarskie on-line	2005-02-28 10:51