BDN

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1176

przeczytanych postów

14842

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2020 (17:37)

Data rejestracji 02.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	kompleksy sztangowe witam co sadzicie o robieniu kompleksow sztangowych na zasadzie hst? pytam poniewaz brakuje mi czasu na trneingi a z takim czyms schodzi szybko i wystarczy sztanga i obciazenie hehe z gory dzieki za pomoc:)	5	2010-06-15 12:27
Po siłowni, o siłowni	co wybrac? witam:) co jest wg was lepsze technologia zywnosci czy inzynieria biomedyczna czy moze inzynieria naftowa i gazownicza? musze z tych 3 kierunkow inzynierskich wybrac 1 najlepszy i co najgorsze mam na to jeszcze 1 dzien<img	2	2010-07-14 16:15
Trening dla początkujących	5x5 witam czy w trniengu 5x5 wg billa starra ciezaru w danym cwiczeniu doklada sie co trnieng czy w kazdym kolejnym tygodniu? i ile obciazenia nalezy dodawac? moze byc np po 2 kg?	15	2010-07-09 13:36
Trening w domu	skoki ciezaru witam mam pytanie o progresje w hst - mam robic tak ze maxymalny ciezar z 10 ma byc taki aby w trzecim treningu 5 byl juz wiekszy niz w tym ostatnim treningu 10? czy jak? i tak ma byc w kazdym mikrocyklu?	4	2010-06-15 21:19
Trening dla początkujących	stretching witam chce po kazdym treningu wykonywac rozciaganie a jako ze cwicze planem fbw to chce wkonywac po kazdym trniengu stretchung calego ciala a wiec chcialbym aby moj plan wygladal tak (cwiczenia wybieralbym z atlasu cwiczen - kulturysttka.pl/atlas i	0	2010-06-14 22:37
Trening w domu	pytanie o fbw witam:) mam taka nietypowa prosbe. pierwsza jest taka - co sadzicie o tym planie: 1. przysiad/mc sumo 2. wspiecia na palce 3. wyciskanie zza glowy 4. wycisknie na plaskiej lawce 5. wioslowanie nachwytem 6. wyciskanie francuskie siedzac +	1	2010-06-05 17:41
Trening dla zaawansowanych	5-10-15 wg Wodyna pytania siema chcialbym abyscie ocenili moj plan fbw 5-10-15 i wyjasnili mi pewne kwestie ktorych nie kumam. a wiec moj plan (z priorytetem na poprawe sily w wycisknaiu na lawce) wygladalby tak: trneing a: 1 polowiczne wyciskanie lezac 2 wspiecia	11	2010-06-02 16:17
Odżywki i suplementy	antykatabolik witam:) zauwazylem ze jestem osoba odporna na krete - mimo diety oraz uzupelniania jej witaminami mineralami wiekszymi dawkami magnezu nie dziala na mnie kreatyna - ani mono ani orotan ani ka ani jablczan ani staki. po cyklu odnotowuje minimalne	11	2010-06-02 23:52
Trening dla początkujących	5-10-15 do oceny i kilka pytan siema chcialbym abyscie ocenili moj plan fbw 5-10-15 i wyjasnili mi pewne kwestie ktorych nie kumam. a wiec moj plan (z priorytetem na poprawe sily w wycisknaiu na lawce) wygladalby tak: trneing a: 1 polowiczne wyciskanie lezac 2 wspiecia na	1	2010-06-02 15:45
Odżywki i suplementy	cos nie tak? witam:) mam takie pytanie - wlasnie jestem na cyklu na mono i bralem dzis rano jego porcje i jak otworzylem szafke to okazalo sie ze mono nie bylo zakrecone a wylcznie przykryte pokrywka - jak myslicie moglo sie zepsuc albo cos? to tylko jeden dzien	13	2010-05-12 09:56
Trening w domu	pytanie o hst cwicze systemem hst i jestem w polowie 15 i chcialem zapytac czy wyciskanie na barki stojac (sprzed glowy) moge zamienic na wyciskanie rowniez sprzed glowy na barki kleczac? wykonywalbym to dokladnie takim samym ciezarem. moge w hst wykonywac	8	2010-05-10 14:20
Trening w domu	ocena i pytanie witam chcialbym abyscie ocenili moj plan hst. od razu mowie ze nie mam drazka ani wyciagu gornego a moj plan wyslada tak: rozgrzewka na rowerku + rozciaganie wymachy itd 1) 2 serie brzuszkow 2) przysiad/mc 3) wyciskanie na klatke 4)	23	2010-04-25 10:38
Odżywki i suplementy	Tiger Energy Drink - PYTANIE siema.mam takie pytanie bo kupilem sobie kilka takich energetyzujacych napoji - tiger energy drink i chce je pic przed treningiem i mam takie pytanie ile przed treningiem mam to wypic moze byc 15 min? czy doloczyc do tego zwykla kawe w celu	25	2006-09-14 16:16
Odżywki i suplementy	dobre czy zepsute siema dostalem wlasnie od brata jakies 10porcji no xplode bo mu zostalo to kiedys po cyklu. data waznosci jest dobra ale on to bral rok temu i od tego czasu to lezalo w szafie u niego. uwazacie ze jest to dobre czy sie zepsulo? gdyby okazalo sie	7	2010-04-26 08:04
Odżywki i suplementy	ile g ma porcja nitrobolonu? witam:) chcialem zapytac ile g ma jedna porcja nitrobolonu??? bo gdzies przeczytalem ze 15g a na innej stronce ze 30g - wiec ile w koncu?? dzieki z gory za odpwieidzi:)	21	2010-01-02 20:54
Odżywki i suplementy	cytonox witam:) mam takie pytanie a mianowicie - kupilem sobie cytonoxa i pisze na opakowaniu ze mozna np zwiekszyc dawke do 3 porcji przed trneingiem i chcialbym sobie tak jutro zrobic ale pisze tam zeby wtedy to rozpuscic w 750-1000ml wody a jego smak	9	2009-12-29 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane - jajecznica siema:) mam takie pytanie poniewaz chce na sniadanie jadac jajecznice na platkach owsianych - robiac taka jajecznice musze zalac platki wrzatkiem wczensiej czy moge zrobiac ta jajecznice na ze tak powiem :surowych" platkach?? z gory dziekuje za	8	2009-12-30 00:23
Odżywki i suplementy	zamowienie witam chce zamowic sobie krete w proszku przez internet w sklepie sfd ale boje sie ze po drodze do mnie sie zepsuje (bedzie kilka dni na chlodzie a wiadomo jaka jest pogoda - mrozy snieg a ma byc odwilz itd wiec wilgoc) - lepiej nie zamawiac przez	3	2009-12-20 14:40
Odżywki i suplementy	fuel pack witam jakie sa wasze opinie na temat fual packa??? chcialbym go uzyc jako dopalacza przedtreningowego ale gdzies przeczytalem ze ejst to mocny spalacz ( a ja nie chce spalac tluszczu tylko robic mase). jest to spalacz czy jak??	11	2009-11-28 18:27
Odżywki i suplementy	dlugosc dzialania witam mam taki problem ze kupie sobie odzywki ktore starcza mi na 32-35 dni a moj cykl treningowy bedzie trwal okolo 40 dni a gdzies slyszalem ze jak kreatyna sie rozkreci i miesnie beda nia nasycone (co podoobno nastepuje po jakichs 30 dniach jej	11	2009-11-25 14:13
Odżywki i suplementy	crea-cola witam chcialbym zapytac po czym moge poznac czy ta crea-cola nie jest moze zepsuta??? jaka powinna miec ona konsystencje?? nie powinny robic sie grudkli?? i jeszcze jedno pytanie - czy jesli kupie trzy crea-cole i ede je bral przez okolo 55dnii	5	2009-11-27 10:30
Odżywki i suplementy	tcm witam chcialbym zapytac co sadzicie o jablczanie kreatyny firmy bio tech??? nigdzie nie moge znalezc opini na ten temat:(	2	2009-11-27 21:25
Odżywki i suplementy	wybor witam chce zrobic sobie cykl masowy ale moje konto to maxymalnie 70zl (diete mam i trening) i chcialbym abyscie doradzili mi co mam wybrac a zastanawiam sie nad: -600g creapure fitmax (ta z dodatkiem tauryny) -2x 300g crea-coli megabola -2x	12	2009-11-24 15:23
Odżywki i suplementy	wlasny stak siema mam taki pomysl zeby zrobic sobie wlasnego jakby "staka" kreatynowego. chcialbym go "zbudowac" z mono, jablczanu kreatyny, tauryny, glutaminy - i co jeszcze byscie polecili zeby bylo dobrze??? co wogole sadzicie o tym pomysle???	24	2009-11-04 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy aero witam mam klopot z moim brzuchem (podczas robienia masy bardzo mi sie on powiekszyl) i chcialbym zatrzymac ten przyrost tluszczu a nawet zrzucic moj bebech - postanowilem calkowicie zrezygnowac z jakichkolwiek fast foodow, slodyczy, jasnego	34	2009-10-25 12:06
Zdrowie i Uroda	aeroby - pot witam:) mam takie pytanie poniewaz od kilku dni robie aeroby i podczas nich sie bardzo (nic w tym dziwnego) i przez ten pot na natepny dzien mam twarz caaala w syfach (tzn przyszczach) i chcialem zapytac czy po jakims czasie to mi zelzy i nie	1	2009-11-01 10:04
Odżywki i suplementy	oddanie krwi witam:) nie za bardzo wiedzialem gdzie mam zadac to pytanie wiec zadalem je tutaj. jutro w szkole mozemy oddac krew i mam takie pytanie czy to ze bralem ostatnio 2 miesiace temu mono nie bedzie jakas przeszkoda??? bo bardzo chcialbym ja oddac a wiem	11	2009-10-25 11:36
Trening w domu	stala suplementacja, hst, aeroby, stretching witam najpierw opisze troche cala sytuacja a pozniej zadam pytania. cwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym mialem ponad rok przerwy i znowu wrocilem do cwiczen (cwiczenie to trwalo pol roku i wtedy z teg jakies 3 miesiace bralem kreatynke -	6	2009-10-23 21:21
Trening w domu	moge czy nie? witam cwiczylem przez dluzszy okres czasu (okolo rok) ale w wakacje mialem 3 tygodnie przerwy po czym cwiczylem przez 2 tygodnie i dopadla mnie choroba wiec 4 dni nie cwiiczylem 2 piaty dzien zrobilem trneing i cos mnie wzielo (dzisiaj jestem drugi	4	2009-09-23 22:09
Zdrowie i Uroda	stres witam pisze z uzytkownika brata: poszlam do nowej szkoly i mam mase nauki bardzo martwie sie kolejnymi dniami w szkole i denerwuje sie sytuacja w domu itd - generalnie jestem mega zalamana i zdenerwowana - w ciagu ostatnich dwoch dni co zjadlam to	5	2009-09-22 18:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-29 17:44
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-28 22:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-27 11:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-25 22:04
Strength & Endurance	rozstepy a tabata?	2014-11-02 10:21
Strength & Endurance	rozstepy a tabata?	2014-11-01 11:26
Strength & Endurance	prośba o ocenę	2014-08-02 14:55
Strength & Endurance	prośba o ocenę	2014-07-31 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-21 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-19 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-16 20:04
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-11 11:39
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-09 23:23
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-09 09:07
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-08 23:10
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-20 14:33
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-19 16:33
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-19 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-16 14:41