wlasny stak

siema mam taki pomysl zeby zrobic sobie wlasnego jakby "staka" kreatynowego. chcialbym go "zbudowac" z mono, jablczanu kreatyny, tauryny, glutaminy - i co jeszcze byscie polecili zeby bylo dobrze??? co wogole sadzicie o tym pomysle???

pozdrowienia dla małżonki

Yogidogi, twój avatar + twój tekst = wymownie

Do autora:
Chyba lepiej wziąć tańszego stacka + jakaś forma kreatyny + jakiś regenerator(ew jak budżet nie pozwala, to wpc/wpi)

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-04 19:09:00

dokładnie jak Rafał. Jak juz to lepiej aakg dodac niz zbedna glutamine.

najlepiej to nie kombinowac jest teraz tak szeroki wybór stacków ze napewno znajdziesz któryś z mieszanką która będzie ci pasowac

ok dzieki za odpowiedzi:) ja poprostu chcialem zeby zrobic cos swojego hehe:) a co myslicie o polaczeniu zwyklej czystej krety (mono albo jablczan) z jakims np no boosterem??

wyjdzie to samo co bys kupił stacka proste wierz mi ze takie kombinacje wcale nie będą lepsze od tych fabrycznych stacków

ale moga byc tansze ( w kontekscie calosciwoej suplementacji)

ja preferuje przed treningiem: bcaa, arginina, kofeina, ew efedryna lub porcja spalacza, po treningu kreatyna, bcaa, bialko i wegle

tak, jesli poskladamy prostego staka to może to być tańsze.a jesli zahaczymy o suple ktore byc może już są w użyciu to całkiem dobrze wtedy bedzie...

propozycji można by składac wiele- ogólnie można zastanawiać się nad takimi ukladankami w kontekście czasu ich użycia- tzn; przed czy po treningu, albo ogolnie[w podstawach]

oo wielkie dzieki Panowie:) ale takie jakby podstawowe skladniki to jakie wg was powinny byc??? i w jakich ilosciach??? dobrze ze teraz mozna kupic wiele supli w blistrach to kupie ich tyle ile potrzebowal a nie np o 80kapsow za duzo bo najmniejsze opakowanie ma np 200 wiec zaoszczedze i przy tym:)

za 80zl moglbym miec takiego stacka:

Monohydrat kreatyny – 2600mg
Jabłczan kreatyny – 1100mg
Tauryna – 650mg
L-leucyna – 365mg
L-walina – 185mg
L-izoleucyna – 185mg
Ekstrakt zielonej herbaty EGCG – 83mg
EGCG Epigallocatechin Gallate – 45mg
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy – 55mg
Ekstrakt guarany (22%) – 30mg
Kofeina – 35mg
Tyrozyna – 165mg


co o tym myslicie???