SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

własny stack

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16545
Howk!! kombinuje stak przed i po treningowy. może mi ktoś zasugerować:
- jak dawkować beta alanine i tyrozyne przed treningiem
-czy jest sens,jesli tak to jak dawkować alanine po treningu
-chce zmieszac 3 formy kreatyny- ester ,TCM (wspaniałe wspomnienia z tym mam ) i mono w stosunku 1:1:1, czy moze kombinować ze jedna forma przed treningiem inna po itp
-ile gram takiego mixu kreatynowego polecacie dziennie dla 75 kg potwora ?? myśle nad DnT7g DT12g bo tyle zawsze bralem mono i jabłczanow mniej wiecej estrow nie bralem dlatego pytam
-czy jest sens dawać AAKG po treningu??
-czy po 2,5g AAkg i jabłczanu cytruliny(razem 5g) bedzie ok przed treningiem??

ogolnie cykl na tym przewiduje zaraz po nowym roku po ukonczonej redukcji.dieta weglowodanowa ,cel sucha masa ,siła wytrzymałoś treningi 4x w tygodniu Pod MMA ( bjj ,tajski ,MMA) i 3X 5-10-15 trening

do suplementacji dojda witaminy,guarana,tauryna

Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-11-12 02:30:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
pytassz w duzej mierze o indywidualne preferencje.

Osobiscie tyrozyna przed treningiem nie zawracam sobie głowy. betaalanina - moze byc przed i/lub po po 1 - 3g na porcje.

Kreatyne 5 - 10g na dobę wystarczy, a juz czy to będzie jablczan, czy ester czy mono - nie ma wielkiego znaczenia. Osobiscie wybralbym mono.

Podobnie nie ma tez wiekszego znaczenia czy porcje kreatyny wezmiesz przed czy po treningu.

W kwestiiargininy/cytruliny - równiez kwestia indywidualna. Osobiscie wzialbym - podobnie jak Ty 5g mixu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64276
tyrozyną przed treningiem nie zawracaj sobie gitary

reszta wydaje sie byc dobrze

wiekszosc skladnikow dostosujesz po pierwszych dawkach mixu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16545
tyrozyną przed treningiem nie zawracaj sobie gitary - czemu?? nigdy nie bralem dlatego pytam. z ciekawości zarzuce sobie dzisiaj porcje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
bo nie jest warta pieniedzyktore trzeba za nia zaplacic.

czego sie po niej spodziewasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16545
poprawy koncentracji ,nastroju... zresszta juz kupiona. wrzuce dzisiaj sama to zobacze czy klepie tylko nie bardzo wiem ile, i czy aakg po treningu dawać??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
imo AAKG przed
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64276
aakg przed

ew. jesli chcesz skorzystac z innych wlasciwosci aakg to 1-2g przed snem mozesz dac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak dawkowac White Flood i Purple Wraath

Następny temat

Suple - Proszę o opinie :)

WPC zestaw