Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Niby w czym problem?
Ustalasz 2-2,5 g białka, 1,5 g tłuszczu i 4 do 5 g węgli i jedziesz. po dwóch tygodniach sprawdzasz wagę i obwody. Idzie - zostawiasz. Nie idzie - dodajesz 50 g ww i ewentualnie odrobinę białka.
Zalewa - lekko przycinasz ww i/lub dodajesz aero.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
769
aeroby to mam w pracy takie ze mnie pot zalewa az czuje sol w oczach wiec z zalaniem nie bedzie chyba problemu zrobie tak jak mowisz bo widze ze masz sporo doswiadczeniaw tych sprawach
a powiedz mi jeszcze czy sniadanie
500ml mleka 4% + 70g musli
5 jajka na twardo lub zamiennik omlet z 5 jajek
to bedzie dobre dla mnie czy za duzo białka i go nie przyswoje w jednym posiłku
bez motywacji i samozaparcia nie zdobędziesz niczego
Szacuny
8
Napisanych postów
878
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38975
z biedrony to : oliwa najlpesza i najtańsza jak dla mnie , ryż brązowy po 2 zł :D , ryż biały - 1,35 , warzywa i owoce tanie , do tego czasem biały ser , mięsa nigdy tam nie kupuje , kiedyś się na tym przejechałem - kurczak smakował jakby był ze 2 tygodnie po terminie;/