http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
kup se jakiegos gainera i po problemie
...
Napisał(a)
trzeba sprawdzic. kalorii wychodzi mi tak sredni z 2100. waze 63 kilo no i mam tez prace na basenie dosc ruchliwa i do tego sam plywam wiec moze faktycznie za malo kcal.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
To wiadomo o co biega. Pomysl sam... basen + silownia i tylko 2100kcal i dlatego nie mozesz spac
misiek
...
Napisał(a)
kurde ale w ciagu dnia nie jestem glodny:/ nie rozumime swojego organizmu czasami. wrocielem z silki, bylo carbo, byl posilek potreningowy i niedlugo na basen poplywac i do pracy jade i zaloze sie ze do 20 nawet nie poczuje glodu a przede mna jeszcze trzy posilki:-/ wciskac na sile czy jak bo naprawde chcialbym z ta masa ruszyc i sie wyspac
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
miloszmk Ty powinieneś jeść nie 2100kcal dziennie, tylko 3100kcal.
Teraz zapewne zafundowałeś sobie (2100kcal) dietę redukcyjną a problemy ze spaniem wynikają z ujemnego bilansu kalorycznego.
P.S. LUKI mogę się założyć, że on korzystał ze wzoru: waga*24*poziom aktywności (1-1,5)
Teraz zapewne zafundowałeś sobie (2100kcal) dietę redukcyjną a problemy ze spaniem wynikają z ujemnego bilansu kalorycznego.
P.S. LUKI mogę się założyć, że on korzystał ze wzoru: waga*24*poziom aktywności (1-1,5)
...
Napisał(a)
Pomocnik: korzystałem z postu ellisa o masie... wydaje mi sie w miare wiarygodnym zrodlem informacji...
LUKI tylko 100 kcal z czego? tluszcz i ww czy tylko jedna rzecz.
Prosze pamietac ze bardzo szybko sie otluszczam i 3100 to ja nawet nie jadlem jak intensywnie plywalem a obrastalem w tluszczyk i miesko szlo do pewnego momentu Pozniej juz spadki miesa a przysrost brzucha ale to jest teraz niewazne.
LUKI tylko 100 kcal z czego? tluszcz i ww czy tylko jedna rzecz.
Prosze pamietac ze bardzo szybko sie otluszczam i 3100 to ja nawet nie jadlem jak intensywnie plywalem a obrastalem w tluszczyk i miesko szlo do pewnego momentu Pozniej juz spadki miesa a przysrost brzucha ale to jest teraz niewazne.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
2 g to za duzo poniewaz zakwasza mnie, mam wzdecia itp. zwieksze najwyzej ww i tluszcze ale to stopniowo tak jak napisales.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
Luki dobrze prawisz ale to że on je 2100kcal przy wadze ledwie onad 60kg to dla Endomorfa wystarczy i normalne ze organizm się nie domaga pożywienia.
Ogólnie Endo ważący 80 kilka kilogramów i dużo cwiczący ma zapotrzebowanie na około 2600kcal wiem to po sobie z własnego doświadczenia. A Taki sam Ektomorf będzie mógł mieć o 1000kcal większe.
I pamiętajcie że Endo przy nabieraniu 1kg mięśnia nabiera przy tym 0,5kg mięśnie a nawet ponad 0,7kg na 1kg mięśnia wiec przeadzać z kaloriami nie ma co
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-16 16:36:07
Ogólnie Endo ważący 80 kilka kilogramów i dużo cwiczący ma zapotrzebowanie na około 2600kcal wiem to po sobie z własnego doświadczenia. A Taki sam Ektomorf będzie mógł mieć o 1000kcal większe.
I pamiętajcie że Endo przy nabieraniu 1kg mięśnia nabiera przy tym 0,5kg mięśnie a nawet ponad 0,7kg na 1kg mięśnia wiec przeadzać z kaloriami nie ma co
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-16 16:36:07
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Poprzedni temat
zachowanie norm fosforu i potasu
Następny temat
Mam 16 lat, 55kg i 168zw. co mam jesc
Polecane artykuły