problem z przybraniem masy

witam. od kilku lat nie potrafilem przybrac na wadze, dlatego poczytalem troche w inteernecie i postanowilem wziasc sie za siebie, chce trzymac dietę na masę, tzn jesc 5 raz dziennie wedlug wskazan z internetu itd itp, do tego podciagam sie na drążku co 2 dzien, tzn robie tak.. 10x drązek, 10x pompki + 10x hantla na biceps lewa reka plus prawa i do tego gainer 6000 na godzine przed treningiem i do tego rano jedna dawka i wieczorem co daje 3 na dzien. czy to jest dobre? przybiore na wadze? z tego co czytalem to powinieniem wazyc okolo 60kg na ten wzrost.

matko i córko... raz że nie ten dział dwa szału tak nie zrobisz bez porządnego treningu nie licz na przyrosty jeśli mowisz że kilka lat próbujesz to bardzo słabo próbujesz sama micha bez treningu sprawy nie załatwi, a taki trening domatora to jest dobry na miesiac czy dwa...skoro czytałeś tyle to powinieneś to wiedzieć

ale ja nie próbowałem w jakiś sposob od kilku lat przytyć. poprostu nic z tym nie robilem, jadlem jak jadlem, raz mniej raz wiecej i waga stala w miejscu, dlatego teraz mysle co zrobic zeby troche przybrac bo to zdecydowanie za malo.

Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g a ten produkt w czym mi pomoże? co z tym gainerem6000 co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, pompki, i mała hantla 13 kilo. wogole sie na tym nie znam wiec nie wiem jaki dzial itd..;/ poprostu dalem szybkie pytanie, pomoze mi ktos to jasno rozwiazac? ;/ mogę wrzucić zdjęcie jeśli potrzebne...

Piszesz że nie potrafiłeś przybrać na wadze więc wyszedłem z założenia że próbowałeś przytyć, czy liczyłeś że samo z siebie się to zrobi? Coraz więcej chłopaków w kraju ma niedowagę stąd promowanie pedalskich rurek i innych wynalazków bo lepiej wciskać że obcisłe ciuszki w których się wyglada jak lala są modne niż zap*****lać na siłowni.
Tak jak już pisałem odzywki według braków w diecie staraj się ustawić sobie żywienie tak by mieć dodatni bilans kaloryczny, ale też uważaj by sie zbytnio nie zalać bo nie tedy droga.
Trening domatora poczytaj na forum jest taki cały dział w sumie ale IMO dobre to na 1-3 miesiące max potem jednak siłownia jeśli chcesz mieć przyrosty masy, od razu Cie ściągne na ziemie jedni potrafia podbić szybko ładne dobre kg innym zajmuje to lata więc nie ma lekko.

ok dzieki wielkie za pomoc. :)