priorytety-plan

akcja polega na tym czy ma sens co drugi tydzien zamieniac zestawy z priorytetami zakladajac ze w tygodniu zrobie FBW z priorytetem na barki w poniedzialek i piatek a w srode z priorytetem na klate a w nastepnym tygodniu priorytet na klate poniedzialek i piatek w sroda priotytet na barki i tak zamieniac co tydzien??


priorytet barki
1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie
2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie
3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie
4) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
5) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie
6) przysiad ze sztangą 3 serie
7) uginanie na maszynie (martwy ciąg na prostych nogach) 3 serie
8) uginanie ze sztangą 2 serie
9) wspięcia stojąc 3 serie
10) brzuch

Priorytet klatka piersiowa

1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
2) wyciskanie hantli skos 2 serie
3) wyciskanie żołnierskie 2 serie
4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie
5) wiosłowanie sztangą 3 serie
6) przysiad ze sztangą 3 serie
7) martwy na prostych nogach 3 serie
8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie
9) spięcia siedząc 3 serie
10) brzuch

wg. mnie to troche bidne zalozenie. Nie lepiej w ciagu jednego tygodnia poswiecac wiecej uwagi na te dwie partie?! wg. mnie im wiecej priorytetow tym mniej sensu. Ale sam jestem ciekaw co reszta Ci podpowie. Będę śledził.

ok. wypowie sie ktos jeszcze??