podciaganie do karku a do klatki

jak w temacie ... czy jak bym sie podciągał do karku to zwiększy mi się liczba podciągania do klatki ?

Zależy czy do klatki w szerszym czy węższym chwycie. Na pewno w jakiś sposób przekłada się liczba podciągnięć w jednych wariantach na inne. Nikt jednak Ci nie napisze że akurat Tobie to pomoże. Można dodać do treningu inne warianty dla urozmaicenia, aczkolwiek akurat podciąganie do karku jest nienaturalne dla stawów barkowych.

no wiem , bd starał się podciągać na treningach do klaty a w domu do karku... chwytem takim samym jak do klaty :P podciagam się 14/15 razy siłowo

Szkoda stawów, podciągaj się do klatki.

Jak robisz dobrze technicznie 14 razy to dowieszałbym powoli obciążenie.

siłowo... pracuje same ręce ... chce się dostać do wojska dlatego chce tak gdzieś się podciągać 25+ razy mam jeszcze rok ale lepiej do wakacji i wtedy tylko szlifowanie.

ale czy jedna seria rano i wieczorem bd przeszkadzać?

Dla stawów to ogromna różnica, jak chcesz dotrwać bez kontuzji do tych testów to sobie daruj.

Możesz też sprobować podciągania na ręcznikach.

co to da? te ręczniki prócz wzmocnienia chwytu?

Np. to, że nie wpadniesz w stagnacje podciągając się jednym sposobem.

Zmieniaj chwyt/rozstaw dłoni.

Plan Armstronga też mozesz poczytac.

jechałem kiedyś a jak myślisz czy dałby coś gdybym sie podciągał z 5 kg w plecaku ?wszystko wszystkie 5 dni albo nawet więcej niż 5 kg

Intensywnośc/objętość treningową ustalasz pod siebie ale myśle, że 5x w tygodniu to trochę duzo i nie będzie czasu na regeneracje.

Podciąganie z obciążeniem dobrym pomysł.