Silowe fbw na redukcje

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

czyli ze tak moze byc ?:
pon sw
wt fbw silowe i interwaly
srd sw
czw fbw silowe
pt sw
sob Basen
niedziela wolna
w czwartek zamias interwalow chce dac aeroby przystosowane pod grapling.

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

Cyborg69

sprobuj i sam bedziesz wiedzial.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Trening nie najgorszy.

Ale...

Co chcesz redukować? Przy tym wzroście i wadze?

Albo FBW albo interwały. Za dużo chcesz naraz. Na razie wdróż plan MINIMUM - bez basenu i interwałów, same FBW i SW.

Pod interwały trzeba mieć mocną bazę tlenową, wątpię czy ją masz.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

no to w takim razie jak mam redukowac bo kazdy twierdzi ze redukcje bez interwalow badz aerobow jest zdk bez sensu. niewiem czy posiadam baze tlenowa nie potrafie tego okreslic ,a co to wzrostu i wagi to powiem szczerze ze uwierz mi jest co redukowac :D .
czyli trwierdzisz ze narazie bez interwalow i zadnych aerobow?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

O rany. Możesz się zredukować samą siłownią i dietą.

Samymi SW i dietą.

Widzisz pogrubienie?

Chudnie się od bilansu kalorycznego I aktywności.

Nie możesz zaczynać od full wypasu i wszystkich aktywości na raz - bo się przetrenujesz.

Najpierw 4-6 tygodni aero, dopiero potem interwały - jak masz bazę tlenową na 40 minut biegu na 140-160 ud/min.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Knife - pamiętaj, że chłopak jest cyborgiem

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

A to przepraszam, przemnóż wszystkie aktywności X2 i heja

A tak na serio - przy SW i siłowni trzeba juz bardzo uważać, by nie przegiąć w żadną stronę. Łatwo o kontuzje.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

No i podziekowac wiem co chcialem wiedziec . trzym soga mistrzu Knife. (troche mi to przypomina star warsow :D)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ułożenie dni treningowych i ćwiczonych partii....

Następny temat

Obciążenie kręgosłupa podczas pełnych przysiadów

Polecane artykuły

Silowe fbw na redukcje

Trening dla początkujących

Ułożenie dni treningowych i ćwiczonych partii....

Obciążenie kręgosłupa podczas pełnych przysiadów

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Węglowodany po treningu: jak to jest?