IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

IxN a już siłowni nie robisz?? mam na myśli przysiady...

Własnie jakos ostanio nie robiłem. A jezeli juz robie to w formie dynamicznej. Trener mówi ze będziemy pracować trochę inaczej zamiast duzych cięzarow małe ciężary, ale za to bardzo dynamicznie. Każdy trener ma inna filozofie, od kiedy odstawiłem sztange mam lepsze wyniki:) nie wiem czemu. W ogole od listopada chyba tylko 2 razy miałem siłownie reszta to tylko siła dynamiczna.

Trening 9.02.2011 Stadion

1. Rozgrzewka 15min
2. 5x4x100m t. 14,5-15s p.100m trucht[powrót na miejsce startu] po serii 100m marsz.
3. Rozciąganie 20min

Uwagi.
Trening bardzo dobrze zrobiony:) Btw te wszystkie treningi co mam stadion wydaje mi sie ze prawidłowo powinno robic sie gdzies w terenie, ale z racji tego, iz mamy bardzo dobry tartan[ miekki - chodzi sie jak po gąbce] wszystkie tempa wykonuje na stadionie:)

Trening 10.02.2011r Hala

1. Rozgrzewka 20min
2. 1 min[max wysiłek] x6 przerwa 2 serie brzuszków z piłkami x 15

Opis cw;

Start => Płotki[w 1-2 pierwszych seriach pajacyki przez plotki, 3-4 zakroczna przechodzi w atakującą, 5-6 skip A lewy bok, prawy bok] => materac przewrót w przód => przeskoczenie przez równoważnie [tak jak przeszkodowcy opierajac noge o równoważnie] => płotkowe atakowanie => bieg [jak przeszkodowcy] => bieg => naskok na skrzynie => skok na odskocznie = > naskok na skrzynie => zeskok = > powtarzamy do czasu gdy minie 1min.

Uwagi.
Ogólnie fajny trening miałem tego zrobić z 8-10, ale niestety spieszyłem sie na lekcje dodatkowe bo w tym roku matura...

Mam jeszcze jedno takie pytanie... zauważyłem że w treningu 400metrowca są praktycznie same interwały... nie ma rozbiegań... zatem czy nie jest to troche katujące dla organizmu?

Trening 11.02.2011r Stadion

1. Rozgrzewka 15min
2. 300 500 500 300 300 500 300 p. 4-5 . po next 7-8. tempo 50/300m 1'30''/500m

300 500
52 1 29

500 300
1 29 51

300 500
50 1 33

300
50

Uwagi.
Wczorajszy trening było czuć w dwójkach... ale ogólnie nie zle sie biegało moglem trochę lepiej te 500 pocisnac, ale jakos sie nie chciało;P Jutro start-trening 60m:)

@Witek

Wiesz co rozbiegania robię tylko ze na obozach / bądz po zawodach jakieś 6km 4 50/5min/km. Wiesz ja nie biegam tych interwałów na maxa:) tylko spokojnie mam określony czas i przerwe. Jesli nie wyrabiam sie w czasie to przerywam trening nie katuje do konca. Ogolnie nie czuje zakatowanego organizmu:)

Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-02-11 21:18:05

Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-02-11 21:18:25

Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-02-11 21:19:05

No no spoko ...rozumiem ... wiem że nie robisz interwałów na maxa... tylko że tu własnie widzę jaka jest różnica między treningiem pod 400m a 800m... 800metrowcy biegają prawie ciągle wybiegania i mają bardzo duży kilometrarz

Biegam na tych samych dystansach i najprawdopodobniej jesteśmy w podobnym wieku, w Spale byłem, niestety wiraże mnie pokonały, pierwszy raz startowałem na tej hali no i pierwszy raz miałem do pokonania wiraże, 3 tor.. to nie dla mnie zabawa, trzeba być tam obieganym, szczerze Ci powiem , ze 50.80 to celowałeś dosyć wysoko, chociaż nie wiem dokładnie jakie miałeś wyniki na otwartym w tamtym sezonie no i na co Cię teraz stać, napisz jak dzisiaj na 60.

dopiero teraz zauważyłem wpis o maturze, czyli jednak ten sam wiek, najprawdopodobniej ;)