SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

dawkowanie kreatyna

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1442

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
witam witam.
mam pytanie. zakupiłem OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250, chciałbym aby ktoś mi poradził jak dawkować ją. pierwszy raz będę zażywał kreatynę i nie wiem dokładnie w jakich dawkach ją brać.
trening robię zwykle o godzinie 7.00 stąd problem z podjęciem decyzji o dawkowaniu. naczytałem się o fazach nasycenia itp i zgłupiałem.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Amentoris
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464
To dział dla niezarejestrowanych użytkowników.

Zapraszam do działu suplementy i odżywki:
www.sfd.pl/suplementy 

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799
Faze nasycenia możesz sobie odpuścić
5 g po treningu w zupełności starczy jak na pierwszy raz

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
habaz
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16
dajmy idę jutro na 7.00 na trening i od jutra chcę brać kreatynę. nie znam się na tych fazach :) jak zacząć dawkować kreatynę (ile kapsułek?) i o której godzinie?
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799
zobaqcz ile g kreatyny przypada na kapsółke i bierz tyle aby wyszlo ok 5 g
w DT w NDT tyle samo tylko z rana ja tak robie

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
habaz
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16
sorry ale jestem laikiem w tych sprawach, dopiero się wkręcam w temat :)
1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg.
czyli 5 szt. przed czy po treningu ?
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799
4 po treningu to będzie 5g kreatyny jak na pierwszy cykl będzie ok

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799
popij jakims napojem węglowodanowym typu sok winogronowy lub jakieć carbo

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
habaz
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16
żaleś dzięki za pomoc, ale jeszcze Cię pomęczę :)
czyli 4 szt. po treningu i to jest dzienna dawka, tak ?
a z tymi cyklami jak to jest ? mógłbyś mi rozpisać cykle na miesiąc?
w sumie to wyczytałem, że kreatyne bierze się przez miesiąc a później minimum 3 tygodnie przerwy, tak ?
długo już bierzesz kreatynę? widać efekty?
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799
kreatyna to jeden z niewielu supli które naprawde dzialają.

Najlepiej w cyklach na początek jak to twój pierwszy cykl polecam nie dłuzej niż 6 tyg.

4 cap po treningu a w nie treningowe 4 rano zapite napojem węglowodanowym

Co do efektow to zalezy jaki cel treningów dieta i sam trening

Po pierwszym cyklu mi skoczyła siła 45kg w 2 boju(rwanie+podrzut) 18 lat miałem a kreatyna Inkospor była do dziś ją kupuje
Pozdrawiam

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
habaz
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16
chciałbym odświeżyć temat.
zacząłem używać kraeatynki, leci mi juz 2 tydzień...
kolega wyżej poleca odłożyć ją po 6 tyg. a kiedy będę mógł użyć jej ponownie ?
i co zalecacie (suple) w tej przerwie ? celem treningów jest masa i siła.
...
Napisał(a)
sizi07
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 355
a nie możesz całej jej wszamac?
uzupełnij profil.
sumple są na braki w diecie
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak przytyć

Następny temat

ciąża a sterydy

electro
Polecane artykuły
Pyszna białkowa czekolada bez laktozy

Pyszna białkowa czekolada bez laktozy
Żelazo - z czym je łączyć? Rola żelaza w organizmie

Żelazo - z czym je łączyć? Rola żelaza w organizmie
Jak działają najlepsze odżywki i suplementy na masę?

Jak działają najlepsze odżywki i suplementy na masę?
Jak uzupełnić niedobór żelaza? Żelazo - suplementacja dla sportowców

Jak uzupełnić niedobór żelaza? Żelazo - suplementacja dla sportowców

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany