Forma

Od wrzesnia 2010 cwiczylem w domu, staralem sie wszystko co moglem mialem dostep tylko do 1 hantla i expandera wiec udalo mi sie trenowac cale cialo po trochu. Od miesiaca cwicze na domowej silowni FBW i chce na lato wyrobic sobie troche miesni poprawic sylwetke wiem ze w tak krotkim czasnie nie bedzie to nic specjalnego wiem chce tylko lepiej troszke wygladac, fatu troche jest zaczne go spalac kwiecien/maj i moje pytanie jest takie czy mam caly czas jechac FBW? To najlepsza droga do "plazowej sylwetki"?:>

Najlepsza droga to odpowiednia dieta .

Masz racje uloze sobie diete, i bede lezal na lozku caly czas miesnie pojda w góre mowisz?

Jak będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to nabierzesz masy , proste .

Dieta i trochę ruchu w dzień na pewno da więcej niż redukcja bez diety, o to się mogę z tobą założyć.

Czy ja napisalem ze nie stosuje diety? Poprosilem o rade czy trenowanie calego ciala 3x w tyg jak to jest w FBW to najlepszy sposob. Nie pytalem sie jak osiagnac dobra sylwetke tylko kurde jakim treningiem. Dieta to jest chyba logiczna sprawa jezeli chce sie schudnac\nabrac miesni.

FBW na początek dobry , a powiedz mi ile spożywasz b,w,t na kg/mc dziennie ?

b-2g na kg t-1g w-6g jezeli dobrze pamietam to tak mam ja rozpisana w domu ;p

A ile ważysz ?