Jak zmniejszyc tkankę mieśniową?

Cześć, czwiczyłam na siłowni przez rok i przez ten czas rozbudowały mi się mięśnie, głównie ramiona i barki. Wydaje mi się, że duzy wpływ miała na to odżywka, którą po każdym treningu piłam a mianowicie była to odżywka typu gainer.
Celem moim było przytycie dlatego też chodziłam na siłownię, ale troche przedobrzyłam. Co radzicie?

Cześć,
przeczytaj regulamin: podwieszony w dziale, wypełnij ankietę i wklej zdjęcia sylwetki.

generalnie nie zajmujemy sie zmniejszaniem mięśni

Mięśnie nieużywane zanikają i tyle w temacie

A widziałaś kiedyś "przerośnięte" mięśnie u kobiety?

We wszystkich przypadkach, z którymi ja miałam do czynienia, te mięśnie okazywały się być... Słoniną

daj zdjęcie sylwetki, żebyśmy mogły ocenić Twoje "przerośnięte" mięśnie
jaki masz %bf?

bez przesady...od samego gainera niemożliwe,żebyś nabrała masy mięśniowej,bo jakby tak było nie nadążyliby z produkcją

weź wrzuć zdjęcia,bo dziewczyny mają rację

Masz rację Vena84, od samego gainera mięsnie mi nie urosły. DO tego doszły dosyc intensywne czwiczenia na siłowni. Poza tym przed trzema laty czwiczyłam na siłowni bez żadnych odżywek i nic mi nie rosło. Znajomi jak mnie zobaczyli to sami stwierdzili, że zmieniła mi się sylwetka, ale raczej nie na korzyść.
Te zdjęcie to najpierw musiałabym zrobić, a trochę się krępuje.

wszystkie dziewczyny, które proszą o poradę tutaj, obowiązuja te same zasady:

1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: https://www.sfd.pl/-t666947.html

2. Wkleić zdjęcia sylwetki

3. Przeczytać lekturę obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t585708.html

4. Podać swój przykładowy jadłospis

IMO na pewno dobrze wygladasz, postaraj sie troche schudnac a nie bedzie to takie widoczne, piekne ramiona to zaleta
A zdjecie nie powinno cie krepowac tu jest forum sportowe nie takie ramiona widziałyśmy

Kamila na pewno wyglądasz lepiej niż zanim zaczęłaś ćwiczyć
ale napisz więcej o sobie (właśnie ankieta i zrób jakieś zdjęcie)
i pamiętaj tak szybko nie nabieramy masy mięśniowej, to nie takie łatwe,bo łatwiej stracić tłuszcz niż nabrać odpowiedniego mięska...a co do gainera to to samo jakbyś zjadła posiłek tylko,że tam masz w formie proszku a poza tym prędzej byś mogła myśleć jakbyś na innych suplach/odżywkach była typu kreatyna/stacki czy inne specyfiki (nie będę tu wymieniać)
Myślę,że podając wymiary i dając jakieś zdjęcie wszystko ukaże

aaa i nie ma się czego wstydzić...wstydzić mogą się kobiety,które nic nie robią ze swoim ciałem

Tak mnie zastanawia, dlaczego kobiety, które twierdzą, że mają za dużo mięśni i musza je stracić nigdy nie chcą pokazać zdjęć...