co teraz?

Siema
mam problem mianowicie;
przez ok 2 miechy chodzilem na silke i robilem FBW
teraz z powodu braku $$ chce kontynuowac trening lecz nie wiem na jaki powinienem sie przerzucić po fbw
w domu mam do dyspozycji; ekspander i sztangielki

Wiek 16
Waga 72
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia Masa
Staż 3 miechy +/-
Aktywność fizyczna smigam na rowerze dosc czesto
prosze o pomoc i dzięki z góry

Pokaż to twoje FBW co robiłeś.

Dałbyś rade załatwić drązek do podciągania ?

jak znajde to jeszcze dzis napisze to FBW
z drążkiem myśle ze nie powinno byc problemów

?

Ilu kg masz te sztangielki ?

2 po 15 z mozliwoscia zmiany ciężkości
a co teraz mam po fbw robic?

w domu poszukaj tutaj jest masa planów domowych , mój stary gdzieś tu też leży :) poto jest wyszukiwarka aby nie tworzyć nowych postów.Poszukajm ułuż coś sam i rzuć tu i się to skoryguje :)

ale jakie mam powtórzenia i serie robic??

w planach wszystko jest napisane poszukaj . srednio 3 serie po 12-10-8 . powodzenia

a słyszałeś o treningu P90X ?

nie ale poszukam na forum
myslisz ze bedzie dla mnie odpowiedni?