...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez BPL-G z działu Aktualności - Kulturystyka i Fitness.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na przyszlosc prosze patrzec na nazwe dzialu i zakladac go w odpowiednim dziale
a tak poza tym to atlas sie klania
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-02-04 20:06:21
a tak poza tym to atlas sie klania
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-02-04 20:06:21
...
Napisał(a)
proszę o podanie cwiczeń które by pozwoliły zwiększyc masę tych mięśnie i w jakich ilościach należy je wykonywac
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Russian twist/opad boczny ze sztangielką.
2-3 serie 1x w tygodniu po 10-12 powtórzeń.
Russian twist/opad boczny ze sztangielką.
2-3 serie 1x w tygodniu po 10-12 powtórzeń.
...
Napisał(a)
Pierwsze co to kwestia bf%. Jeżeli na brzuchu jest za duża oponka to ćwiczenia i rozbudowa mięśni i tak nie pomoże - nie będą widoczne.
A ćwiczenia - od najłatwiejszych skłonów bocznych po skośne unoszenie kolan, czy nóg na drążku. Wejdź w atlas, do którego dostałeś link kliknij na brzuch - i wszystkie ćwiczenia masz wyszczególnione (no może nie wszystkie, ale najpopularniejsze.)
A ćwiczenia - od najłatwiejszych skłonów bocznych po skośne unoszenie kolan, czy nóg na drążku. Wejdź w atlas, do którego dostałeś link kliknij na brzuch - i wszystkie ćwiczenia masz wyszczególnione (no może nie wszystkie, ale najpopularniejsze.)
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
proszę o odpowiedz bo nie wiem czy przed rozbudową tych mięśni nie muszę przeprowadzic redukcji tłuszczu
...
Napisał(a)
Redukcje równie dobrze możesz przeprowadzić później.
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
czyli 10 12 powtorzeń na każdy bok? Czy wieksza ilosc w tygodniu moze doporwadzic do dysproporcji?
"Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia." Co to znaczy ruchy zamaszyste?
"Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia." Co to znaczy ruchy zamaszyste?
Przyznaj SOG'a
Polecane artykuły