...
...
Napisał(a)
siema wszysykim chciałbym przedstawić swoją diete .. wiem , że jest do kitu ale mam nadzieje, że ktos mi pomoże przy niej . mam 15 lat ćwicze 5 miesiący , do kulturystyki podchodze z wielką powagą czasem nawet nie mogę spać z różnych powodów . wypisze teraz moją diete . więc tak ; 1 posiełek 8;00 płatki owsiane 70g, 2 jaja,50g słonecznika 2 posiłek 11;00 - ser twarogowy półtłusty 100g, chleb żytni pełnoziarnisty 50g, oliwa z oliwek 5g 3 posiłek 14;00 ser typu fera 100g, chleb żytni 50g, oliwa z oliwek 10g 4 posiłek ; przedtreningowy kasza 100g, oliwa z oliwek 10g, pierdi z kurczaka 100g, morszczuk 50 g, 200g ziemiaki , makaron bezjajeczny 100g 5 posiłek ryż 100g, piersi z kurczaka 100g, 200g ziemniaki, morszczuk 50g, makaron 100g 6 posiłek przedsenny - serek wiejski lekki . oto moja dieta , wiem , że jest bez sensu ;/ chciałbym żeby ktoś mnie ukierontował do dobrej diety . musi byc ona taka żeby można było dobrze jeść w szkolew pomiędzy godz 7,30 a 16,30 max . wiem, że za dużo jem na posiłkki około treningowe ale niewiem jak to rozdzielić . chce jeszcze dodać , że w dni aero jem tylko 70 g płatków rano , kaszy 100g przed treningiem a po ryżu 100g to chodzi oczywiście o węgle . proszę o pomoc . bardzo mi zalerzy na waszych wypowiedziach i na tej diecie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Prosiłem Cie na 1 stronie byś rozpisał to przejrzyście po poprawkach jeszcze sie nie doczekałem . Pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
mój ce to masa, mam 15 lat waże w tej chwili 85/86kg wzrost 185 . moje zapotrzebowanie kcl to 3691, biako 1982, 102 tłuszcze , 554 węgle.
...
...
Napisał(a)
obniz węgle do ok 5g.kg masy ciała, nie ma potrzeby mieszac w jednym posilku, kury, ryby, makaronu, ziemniakow
jelsi pijesz oliwe to rowniez nie ma potrzeby 50g w jednej porcji, rozdziel wszystko po rowno na caly dzien, wegli i bialka również się to tyczy
w diecie brak warzyw
jelsi pijesz oliwe to rowniez nie ma potrzeby 50g w jednej porcji, rozdziel wszystko po rowno na caly dzien, wegli i bialka również się to tyczy
w diecie brak warzyw
...
Napisał(a)
kolego ;) warzywka są ale niemam rozpisanych ich w diecie poprostu . ale jem je w każdym posiłku . a jeśli mam o 8;00 płatki owsiane to czym je zastąpić ? bo w szkole trudno zjeść płatki a 70 g to dużo .. jak to powedzielić wszystko ? w szkole trudno zjeść ryż np; kasze . ;/ ziemniaki jakos ujdzie . pomożcie
...
...
Napisał(a)
Jak rozpisujesz następnym razem rozpisz to czytelnie. W szkole przeczytaj post w moim podpsie możesz dwać kanapki.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
jak mam jeść ? z pojemnika ? niechce być wyśmiany . a w kanapki jak włorzysz ryż ? kasze ?
...
...
Napisał(a)
przeczytaj z ryżem i kanapkami
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
ale ja się pytam czy ta dieta mieści się w granicavh normy . i jak kozdzielić te węgle wszystie żeby nie było zostawione na posiłki koło treningowe
...
Polecane artykuły