Jak zrobić Szerokie plecy?`

Ale narazie mam drążek co ma ok. 70cm szer. i jak tak będę ćwiczył to coś da?A za miesiąc jak się skończy już zima będe na dworze robił bo mam fajna szeroką rułe.

-I czy zbudował bym dużo lepsze plecy,gdybym podciągał się np 110cm a nie tak jak teraz 70cm(drązek mi nie pozwala.)? -> im szerzej tym bardziej wchodzi na szerokosci, a ty jestes wysoki
-Czy jak robię drążek nachwytem szerokośc ok 70cm i pomagam sobie leciutko nogami,to czy coś da i będzie rosło i poszerzało się? -> da da, z czasem sie bedziez normalnie podciagal

cwiczenie zamiennie :
kladziesz gryf na stojaki, kladziesz sie na podlodze, lapiesz szeroko gryf i sie 'podciagasz' to taka wersja dla tych co nie moga na drazku

sam sobie odpowiedziales ze narazie masz taki a niebn inny wiec cwicz na takim albo zakup jakis

Ale czy mi to coś da bo jak nie to lepiej odrazu kupić jak już.Da czy nie da?

jesli mozesz kupic to kupuj

Ale dalej nie odpowiedziałeś:)Ale z drugiej strony narazie na tym a na dworze mam fajny tylko przy takim mrozie(cały czas -0)to nie będe pakował.Tak więc wolałbym teraz na tym(jak coś da)a na wiosne na dworze tam jest jakieś 130cm szer. więc spokojnie wystarczy:)

A do tamtej pory może siła pójdzie na drążku i będe sam pakował.

Nje ma opyjerdjalanija sie

Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-02-04 22:52:53

za szerokosc plecow w glownej mierze odpowiada najszerszy grzbietu. Cwiczas szerokim chwytem wylaczasz go wiec nie rosnie.

Mi np. jak niemogę już się podciągnąć szerokim nachwytem to lekko kumpel pomaga się podciągnąć a opuszczasz się samemu powoli.

Już ma zrobiony drążek na siłowni,a jego szerokość to ok 145cm więc nawet za dużo,ale robię jak najszerzej się da i jest git,narazie pomagam sobie ławeczką,ale zobaczymy za miesiąc czy siła pójdzie w przód.

Jesli chodzi o drazek to nie wiem, czy wiesz bo sporo ludzi robi "blad". Mianowicie opuszczaja sie do smaego konca machaja niby techniczne dobrze, lecz sprobuj sobie zlapac dosyc szeroko tak jak pisali koledzy wyzej i tak jakby napiac motyle, wypinajac klatke do prozdu, podniesie cie to troche do gory. Podciagaj sie tez w miare wysoko lecz nie do konca sie opuszczaj ( z tym tez nie przesadzaj:P ) jesli nie masz sily niech ktos pomoże Ci podsniesc sie do gory, lecz staraj sie powoli samemu opuszczac. Nie mowie, ze normalne podciaganie jest zle, lecz sprawdzilem to i to i metoda, ktora opisalem wyzej jest dla MNIE skuteczniejsza.