[BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

Zbyt duzo dzisiaj wypisywac nie bede bo nie mam humoru i jestem strasznie nerwowy.

Ale interwaly ida dobrze,dieta poszla dobrze,suplementacja tez okej.

Jutro dam bardziej szczegolowa wypiske..

Pozdrawiam

to, że w pasie mniej to cieszy

pytanie czy obwody mięśnia też spadły??? Jeśli spadły to redukujesz wszystko...

No wlasnie obwody miesnia nie spadly...lapy zrobily sie bardziej wyrzezbione,plecy tez.A nawet powiem ze w lapie cos uroslo...

Witam wszystkich. Zapodam dzisiaj wypiske z wczoraj .

Dzien 9:

Dieta w 100% podtrzymana.

Interwaly:
30sekund wolno 10sekund bardzo szybko.

Suplementacja:
Rano 4kaps CM3
Przed treningiem 5kaps Anabolic BCAA System
Po treningu 20g Nitroprogen +4kaps cm3

basen+sauna 30minut.


Dzien 10

Dieta nie podtrzymana w 100%...byl tylko rano omlet popoludniu salatka a pod wieczor pizza...Wiec nie za fajnie. Mialem wczoraj bardzo duzo stresu i musialem odreagowac.

Od jutra wracam do codziennej diety i cwiczen,trzymajcie kciuki Pozdrawiam!



Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-06 22:22:30

Dobrze jest, cheat musi być od czasu do czasu

Dajesz rade robić basen jeszcze po interwałach? Ja po interwałach na rowerze padałem na cały dzien
leć dalej.

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-02-07 13:07:25

Wiesz Erni,robie narazie po 5 interwalow...Od jutra dodaje +jeden interwal.Jakos za specjalnie zmeczony nie jestem po tych interwalach...na poczatku mam zadyszke i wg ale potem jest wszystko wporzo

ja robiłem akurat metodą

4minuty średnio
30sekund max
4minuty średnio
30sekund max
4minuty średnio
30sekund max

i powiem Ci szczerze, że po tym miałem dość wszystkiego do końca dnia

hmm moze bym zmienil....a skad ta metode znasz? Bo te 12 minut srednio na rowerku to miesnia spali troche.

od Maria Cieślińskiego, wrzucał w dziale Trec'a badania pokazujące, że 3 razy tygodniowo taka sesja pali fat efektywniej niż 5 razy w tygodniu zwykły rowerek

Hmm...no dobra zobaczymy moze zmienie wtedy.A dodawales co tydzien np wiecej interwalow albo cos? czy to tak ma zostac caly czas?