Redukcja do oceny

Witam mam 170cm zwrostu i 79kg Cwicze w domu rzezbe +abs+biceps +triceps (4 razy w tygodniu)spozywam 1350kcl dzienie
1-sniadanie platki +mleko 2%
2-sniadanie jajecznica z 1 jajka
3-obiad ryba 100/150g piers z kurczaka 100/150g wszystko robione na parze
4-jakis ser bialy jogurt
5-kolacja to co na sniadanie platki +mleko
Razem wychodzi gdzies 1350kcl
Prosze o ocenne i jakas porade

"spozywam 1350kcl dzienie" jesteś nastolatką?

facet 18 lat:)

Poczytaj o odchudzaniu i treningu w warunkach domowych, bo ktoś jeszcze oprócz tej diety to zobaczy "rzezbe +abs+biceps +triceps" i tylko kupa śmiechu będzie, ułorzysz coś z sensem to wtedy dasz do spr. Pozdrawiam.

Weź mi zrób fotkę jak wygląda jajecznica z jednego jajka, proszę
Dobrze, że na rzeźbę ćwiczysz brzuch i łapy, będzie lepiej na wiejskich potańcówkach z przytupem
Dieta też dobra, ale ja bym obciął trochę kcal bo stanowczo za dużo jak na 80kg i więcej węgli przed snem - to każdy wie

Na poważnie to łap:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html