fotki do oceny staż rok

patrz na datę!!!!!!!

macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na tył barków ?
bo robiłem rozpiętki na brzuchu ale jakoś zbytnio efektów nie przyniosło
z góry dzięki

a tu fotka z "teraźniejszej formy":P

plecy

.

h

.

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
albo Rozpietki odwrotne, ale to na maszynie.. a chyba takiej na tej silce nie posiadasz znam ten ból hehe.. poszukaj na youtube.. jest duzo cwiczen o ktorych nie mamy pojecia a elegancko wplywaja na rozbudowe tylnych aktonów..
btw.
dobra klata .. jakie cwiczenia machasz na nią ? ;p
chodzi mi szczegolnie o górna czesc klatki :)

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-02-05 15:19:48

ok dzięki:P no maszyn raczej tu nie ma ale wystarczająco żeby coś zbudować :D
a co do klaty to wyciskanie na skosie co jakiś czas zmieniam z sztangi na hantle i na odwrót po ok 8 powtórzeń
i przenoszenie hantla w leżeniu po ok 12 powtórzeń

więcej zdjęć już nie mam to 1 najbardziej aktualne robiony 2 dni temu
pozdro