Redukcja Pomoc

Wzrost 177 cm
Waga 73 kg
Chcę schudnąc do 67 kg
Aktywnośc , 2 razy w tygodniu treningi sportowe
4-5 razy w tygodniu siłownia , do tego brzuszki
Prosił bym o ułożenie mi diety , jestem skory do poświęceń i odstawienia swojej żywności

Poczytaj dział odżywianie, ułóż sam i daj do oceny.

"jestem skory do poświęceń"

1. Zacznij czytać posty podwieszone
2. Rozpisz sobie przykładową dietę i wróć po wskazówki, nikt nie zrobi tego za Ciebie - gdyby gotowe diety były skuteczne świat nie miałby problemów z "grubasami"

DO ROBOTY !

Masz tu na zachętę linki, które zgromadziłem z SFD:

1. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

2. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

3. https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

4. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

5. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

6. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

7. [https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]

8. [https://www.sfd.pl/[ART]_Najczęstsze_błędy_przy_odchudzaniu-t593641.html]

9. [https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html]


Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2011-02-05 00:28:59