SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING PO KOKSIE !

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 573 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5794
Więc z tego co piszecie dla treningu typu SPLIT złotym środkiem jest:

a) zmniejszenie liczby serii dla dużej grupy mięśniowej z np. 12-15serii do 8-12serii / dla małych z 9-12serii do 6-9serii
b) przy treningu masowym (przykładowa grupa - klatka piersiowa) zmniejszyć liczbę powtórzeń z np. 6-10 powtórzeń do 4-7 (? )
c) zmniejszyć nieznacznie obciążenie z maksymalnego do jakiego doszliśmy na cyklu z SAA ?


Jak długo wykonywać taki słabszy trening? Kiedy zacząć dalej dawać z siebie wszystko na treningu?

Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-02-03 18:57:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 616 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 44046
hst/fbw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 573 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5794
proszę również o wypowiedź osoby, które nawiązywały do tego co napisałem na podstawie ich założeń treningowych

(fbw jakoś nie przemawia za mną jako na podtrzymanie masy i siły po cyklu i treningu SPLIT)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443
...a ja mysle ze fbw na ptc też jak najbardziej sie sprawdza
osobiscie w zeszłym roku byłem "na fbw" po prawie 30-to tygodniowym cyklu. trenowałem mało intensywnie 2 nieraz 3 x tydzień tylko po 1 głównym cwiczeniu na partie. i nawet czesciej melanże mi sie zdażały a spadków znacznych nie zanotowałem...oczywiscie jakies tam były:)

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 573 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5794
Czyli fbw nie musi być złą opcją na pct po treningu SPLIT?

Jakie rezultaty zanotowałeś po tym prawie 30-to tyg. cyklu i jakie spadki do tego?

Stosowałeś kiedyś jakiś inny trening na pct? np. w/w split, tylko że z mniejszym obciążeniem i mniejszą ilością serii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443
ja uważam ze fbw na ptc jest ok...choc by z tego powodu ze to odmiana dla organizmu po tygodniach splitu.

rezultatu cieżko mi teraz opisac, bo 1/3 cyklu to redukcja, wiec podając wymiary przed i po zle bys zrozumiał sytuacje. ogólnie byłem zadowolony, a przy okazji wkvrviony bo jestem prawie pewiem ze omka to był wał i czasc wbitego trena z eurochemu też!

spadków prawde mówiąc nie zanotowałem (choc mysle ze jakies były)
t

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165
mi tam wystarczy tydzien, lub 2 wolnego od siłki, po takim "wolnym" mam znowu siły zeby intensywnie tyrac , i myslec nad kolejnym cyklem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443
siłe to i jak mam do treningu, ale celowo zmniejszam intensywnosc na okres pct, i pużniej tydzień wolnego robię.

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
ciekawe jak zadziała fbw na pct

spróbuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 573 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5794
Zaproponujcie więc jakiś trening fbw dla treningów 2x na tydzień i 3x na tydzien

Czekam na propozycje oraz uzasadnienia 'dlaczego tak, a nie inaczej'
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

D-zine vs M-drol

Następny temat

Kiedy Prop??

WHEY premium