2 proste pytania.

Witam.

1.Który sposób podciągania się na drążku nachwytem do karku będzie lepszy? Podciąganie się od połowy w górę (powolne, dobrze wykonane technicznie-dobre napięcie mięśni w trakcie serii), czy pełne powtórzenia? Oczywiście też z poprawną techniką

2.Jakie ćwiczenia na barki będą wg was najlepsze? Tylko ćwiczenia z hantlami wchodzą w grę. W ATLASIE ĆWICZEŃ są różne ćwiczenia na te same partie mięśni, a ja pytam, które wam dają najlepsze efekty
Wybiorę te, na które będzie najwięcej głosów.

Powstrzymajcie się od od wypowiedzi typu: "Nie ćwicz tylko pleców i barów" - ćwiczę z bratem wszystko.
Z góry dzięki^^

1. pełne powtórzenia
2. sam sprawdz co Ci najmocniej daje w kość

1. Pełne powtórzenia .
2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy i unoszenie sztangielek bokiem w górę

1. patrz wyzej
2. wycisk (w tym wypadku hantlami) no i mnie bardzo pala miesnie przy unoszeniu sztangi/sztangielek w przod. Cwiczenia sie zmienia, probuje roznych na ile sprzet pozwala.

1. pełne powtórzenia
2. jesli tylko hantle to wyciskanie właśnie sztangielek/hantli, unosznie bokiem w górę, unoszenie w przód

1. Pełny zakres powtórzenia
2. Wyciskanie hantli, unoszenie hantli przodem.

Mi na barki świetnie wchodzi z górnego wyciągu, liną do klati, poprzez rozszerzanie rąk(nigdy nie wiedziałem jak to ćwiczenie się nazywa)
Coś takiego http://www.athleticshop.com.pl/test2.php?wmimg=images/fotki_180/jakas_linka.jpg&wmtext=athleticshop.com.pl :D

Okey, dziękuję za pomoc ;]

1. pełne powtórzenia
2. Musisz pamiętać podczas ćwiczeń barków aby ćwiczyć przód, bok i tył. z hantlami co dobrze mnie się ćwiczy to wyciskanie metodą Arnolda, unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce skośnej, unoszenie sztangielek w przód siedząc chwyt młotkowy oraz podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia.