Nie wiem czy robić czy nie?

Od pewnego czasu obwiązuje kolana bandażami, bo jakoś dziwnie (chrupią) podczas przysiadu, to uczucie miewam od początku treningów, czasami jak chodze to delikatnie bolą, zastanawiam się czy dalej obwiązywać czy może nie?

jesli pomaga to obwiazuj

Obwiązywanie nie wpływa na ćwiczenie , może tylko pomóc co do stawów , ale jak chrupie w nich to już znak że coś jest nie tak .

że na ćwiczenie nie pomaga to wiem, ale wg. mnie na stawy pomaga. zobaczymy co bedzie za jakiś czas.

Na stawy tak ale obwiązuj tylko na czas ćwiczenia , po nim zdejmuj lub je luzuj .

tak właśnie robie ;)
dzięki za pomoc, sogi dla was.

a może nie dostatecznie rozgrzewasz stawy kolanowe przed zaczęciem treningów?
gdzieś kiedyś czytałem ze takie obwiązywanie kolan powinno być luzowane co najmniej co 2 minuty, szczególnie jak ćwiczysz nogi, bo większy przepływ krwi jest w nich.
aaa i podobno garść orzechów nerkowca dziennie zapobiega chrupaniu w stawach;)

Zmieniony przez - tomek07189 w dniu 2011-02-02 18:40:05

orzechy nerkowca? przyznam że nie spotkałem się z nimi nigdy wcześniej.
luzuje co każda serie, a z rozgrzewaniem to zrobie z 5 przysiadów bez ciężaru, 'rowerek na plecach' z 20-30sec i myślę ze to powinno wystarczyć.
a i sog dla ciebie

ja miałem podobny problem, ale z barkami chrupały nawet przy codziennych czynnościach, na jakiś czas zmniejszyłem ciężar i rozgrzewałem sie dużo lepiej i Tobie też polecam zmniejszenie ciężaru i trochę dłuższą rozgrzewkę, a jak nie pomoże to będziesz próbować inne sposoby.
Dzieki za soga

Masz tu artykuł wrzucony z gazety KIF przeze mnie ;)jest opisane jak wykonywać, o bezpieczeństwie i też o bandażach na kolana
https://www.sfd.pl/PRZYSIADY_OD_A_DO_Z_!!!-t664702.html 

tomek jak skończe hst czyli jeszcze 1 trening, to spróbuje tak zrobić, zobaczymy co z tego bedzie.