koniec kwietnia

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 643 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6889

IREX: no do treningow sie przykladam , wiec blad tkwi w diecie - mam strasznie zrypany plan lekcji , raz na rano raz na popoludnie i roznie jest z drugim sniadaniem i obiadem

ale zazwyczaj to staram sie przestrzegac ... a co do pozowania to co jest "nie tak" ??

TIGER: wait tu gdzies mam fotke co lepiej kaptury widac

www.thepyramid.prv.pl/a.jpg
www.thepyramid.prv.pl/b.jpg

MichalP: Nie umie se tego zapisac LOL

moze na maila bys mi wyslal ? please

PS. tak wogole to teraz patrze na te foty i widze ze beznadziejnie plecy wyszly

to wina ze foty robione kamera , jak minie rok odkad zaczalem cwiczyc to sobie pstrykne fotki aparatem , to bedzie widac szczegoly

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

...

Irex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595

wiesz - dieta jest bardzo ważna - nawet jak masz posiłki o różnych porach dnia - ale utrzymaj że jedz co ok.3h i miej te 25g białeczka w jednym posiłku !

A animacja pierwsza klasa !

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..:

:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. Ira ..::..::..

...:::...:::...:::...

GG 948921

...:::...:::...:::...

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

...

MichalP

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1363 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10147

jak za jakies 3 miechy swoje dam to bedzie hyhyhy 3d postac

) i pelne osie obrotu ciala

))))

puki co jak ktos ma takie fotki z 1 pozycji to moge zrobic anime :)

--
Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

...

AFU-RA

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4813

Jak na 6 miechow, to massa nawet jest

Cwicz dalej

Puki co LAPaj SOGa

...

ThePharaoh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 643 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6889

AFU-RA : cieszy mnie pozytywna opinia od ciebie takiego krytyka

i thnx za S

G'a

MichalP : jak ta animacje zapisac ?

IREX : raczej jest tego bialka i weglowodanow tyle co trzeba , tyle ze nie jem wkolko tego samego tj. ryz i piersi , tylko mam zwyczajna diete jak normal czlowiek tyle ze bardziej bogata w bialko i weglowodany (ale to ostatnio , wczesniej troche to olewalem)

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

To pewnie ci sie zdaje ze masz dobra diete .
Dobra dieta oparta na zupelnie beztluszczowych produktach jest z regoly taka ze ciezko jest wogle zjesc takie ilosci zarcia .
Co powiesz np na 3-3,2g bialka i 7-8 wegli w moim wykonaniu

(wegle licze lacznie z sokami kiedy jezdze na rowerku - wtedy wypijam ok 1l soku na godzine wiec 100g wegli , jak jezdze 3h to tak gdzies 200

jedyny sposob na zatrzymanie katabolizmu miesni ) wegli w moim wykonaniu

Uwierz mi , jak zaczalem szamac na powaznie (naprawde na powaznie) to dopiero wtedy zaczalem na powaznie rosnac .

Zarcie to podstawa !

Doradca w dziale Sporty Extremalne

https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports

"Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

ThePharaoh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 643 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6889

moja dieta :
rano sniadanie - 3 kromki zolty ser/wedlina
drugie sniadanie (czasem) - banan
obiad - meicho ziemniory + warzywo , czasem piersi z kurczaka , ryz ze smietana i inne oparte na tym rzeczy

przedtreningowy - mleczo i troche wafli ryzowych
potreningowy - jakis ryz + smietana , albo ser bialy i reszta wafli ryzowych
kolacja - nie styka czasu a po nocach nie bede zarl

hehehee tak wyglada czesto moja dieta mniejwiecej
ps.tyle zjadam w posilku ile moge , jedynei drugie sniadanie to odstepstwo

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

A powinno wygladac tak
sniadanie - 120-40g wegli czyli pare bulek (musisz zwarzyc zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie
IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki
obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy
po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego
40min po treningu 40-50g bialka +100g wegli
NA NOC PRZED SPANIEM - ok40-50g czystego bialka .

I tak to ma wygladac .

Doradca w dziale Sporty Extremalne

https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports

"Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...