Szacuny
130
Napisanych postów
1442
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31708
kumpel znam taki przypadek że koleś patrzył tylko na prawy bic a patrząc motywujesz sie i więcej siły używasz prawym bicem a lewy tylko podtrzymuje sztange, jeden doświadczony bardziej polecił właśnie patrzeć sie w środek klaty i po czasie lewy bic dogonił prawy ;)
siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
63494
Jeżeli Ci to pomoże to powiem Ci jak to było u mnie: Uginania "młotkowe" pomogły mi wydłużyć biceps.
A robiłem je w normalnym dniu przeznaczonym na trening bcia + 3s. na koniec treningu pleców, po 2-3 miesiącach zauważyłem poprawę
Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-01-30 20:38:09
www.pajacyk.pl [][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
Szacuny
8
Napisanych postów
115
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2604
Młotki są dobre. Rób dalej co najwyżej zwiększ o 0.5kg na tego co chcesz poprawić i proponował bym technikę 1sek i 3 sek 1sek- podnosisz ciężar i przez 3 sek opuszczasz dobrze pompuje.
Szacuny
11
Napisanych postów
575
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5475
Nie wolno używać większego obciążenia na jedną rękę niż na drugą, tak samo z robieniem większej ilości powtórzeń.
Ja jak robie młoty to zakwasy są nie w bicepsie tylko w przedramieniu, a właściwie w zgięciu tam gdzie się igłę wbija do pobierania krwi ino troche wyżej
Szacuny
3
Napisanych postów
289
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3089
Dzieki, dzieki, dzieki :PP Czyli jak coś dołozyć młotki na lewą rękę w jakiś inny dzien? I robiąc to cwiczenie opuszczać wolno cięzar. Co do tego patrzenia to tak nie chce, bo przestanie mi prawy rosnąc haha. Łapcie dobre chłopy po SOGu.
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
63494
Twój wybór czy dołożysz młotki w inny dzień, ja dodałem 3s po treningu pleców i mi pomogło I oczywiście jak dołożysz te ćw. w inny dzień to nie ćw tylko lewej ręki , prawą też
www.pajacyk.pl [][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
skyboom
Ateles
sambi1992
Mlot1989
Nebhe
Lqson
