Poszukiwania suplementu diety (witaminy, kwasy)

Witam, poszukuję suplementu diety, który będzie uzupełniał braki witamin, składników odżywczych(wapń, fosfor, magnez etc etc) i przede wszystkim kwasów (głównie zależy mi na argininie, ale także ornityna, lizyna, kwas glutaminowy,glutamina itd).

Mam zamiar zażywać do diety BCAA, czy w jakiejś znajdę te wszystkie składniki, czy należy wziąć dodatkowo co innego?

Zmieniony przez - SplaJTt w dniu 2011-01-30 10:29:24

kwasów? czy aminokwasów?

bo na aminokwasy nie zaspokoisz zapotrzebowania tabletkami, dzienne zapotrzebowanie sportowca wynosi ok 2g łącznie na kg masy ciała, przy wadze 80kg jest to 160g, gdyby jedna tabletak miała 1g musiałbys ich zjesc 160

jakich aminokwasów Ci brakuje i skąd wiesz, że Ci ich brakuje?

Oczywiście chodzi mi o aminokwasy, pisałem "kwasy" w skrócie.

Wiadomo, że tabletki nie zastąpią tego co produkuje organizm, ale czytałem, że jest zalecane ich uzupełnianie przy aktywnym trybie życia.

Skąd wiem, że ich brakuje? Pewności w 100% mieć nie mam bo badań żadnych nie robiłem, ale od pewnego czasu prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Mam już odpowiednią dietę ale ona nie dostarczy mi tych aminokwasów. Często się czuję taki ospały, zmęczony itd.

Więc raz jeszcze proszę o polecenie jakiegoś suplementu, który pomagałby te kwasy uzupełniać. Fajnie by było, gdyby jakiś BCAA miał takowe, bo BCAA będę brał na pewno, choćby z tego powodu, że praktycznie nie ma dnia w którym nie mam zakwasów... a to poprawia ponoć znacznie regenerację mięśni i wchłanianie produktów diety.

osobiscie nie widze powodu uzupełniania puli akurat w/w aminokwasów. fosforu również bym nie suplementował - bo często jest go i tak zbyt duzo (np względem wapnia) w diecie.

Jesli jesteś aktywny fizycznie - warto dosuplementować BCAA, np:

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Cytrulina-opis26334.html

i wziąc jakiś preparat witaminowo-mineralny, np:

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

lub:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

zazwyczaj pod naszą szerokością geograficzną brakuje również kwasów omega-3, mozna kupic więc:

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html 

[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html]
To jem cały czas od dawna, w celu ogólnej poprawy odporności organizmu (parę lat temu często chorowałem, teraz wcale).

BCAA napewno wezmę, do tego ten omega-3 też ok.

Ale nic z tego co podałeś nie zawiera akurat tych aminokwasów na których mi zależy najbardziej, tj. Argininy, ornityny i lizyny.
Dlaczego na nich zależy mi najbardziej? Ponieważ pracuję na siłowni nad zwiększeniem masy mięśniowej a te 3 aminokwasy podobno działają bardzo dobrze na jej przyrost.

https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_AOL-opis434.html - tu masz preparat ktory zawiera 3 w/w aminokwasy

ale wpływu specjalnego na wzrost masy bym sie nie spodziewał raczej

duzo istotniejsze znaczenie ma dobrze ułozona dieta

Dzięki. Jak pisałem, potrzebuję tego tylko na dopełnienie diety :) Gdybym trenował tylko masę to nie bawił bym się w żadne suple, ale jak dochodzi jeszcze kilka innych aktywności fizycznych to rzeczywiście może się przydać :)

Jeszcze takie pytanie, ten AOL mogę bez problemu brać razem z BCAA i tymi witaminami o których pisałeś wcześniej?

tak

Dzięki wielkie, daję soga :P