1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce
2. Spięcia tułowia w leżeniu
3. Przysiady ze sztangą na barkach
4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce
5. Unoszenie sztangielek
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
7. Podciąganie na drążku do klatki
8. Martwy ciąg
9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
10. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce
11. Wspięcia na palce
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa i kondycja
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ławeczka sztanga, drążek, wyciąg, 1hantla
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Conors w dniu 2011-01-29 12:37:59