Dieta do sprawdzenia (rzezba/redukcja tkanki tl.)

Witam. Jestem nastawiony na rzezbe i redukcji tkanki tluszczowej. Mam 18 lat. Wzrost 183cm i waga: 75 kg. Chcialem dac diete do sprawdzenia (jestem poczatkujacy, wiec w razie czego prosze, abyscie mnie nie wysmiali :) )
Posilek 1.
3 jaja
50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego
posilek 2
odzywka bialkowa 30g (wpc)
posilek 3
odzywka bialkowa 30g
posilek 4
100g piersi z kurczaka
100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie
50g warzyw
Posilek 5
100g piersi z kurczaka
100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie
50g warzyw
Posilek 6
150g twarogu chudego

Piersi z kurczaka gotuje na parze. Brak suplementacji. Ok. 2g/kg masy wiec podejrzewam ze wiecej nei jest potrzebne :) prosze o ew. opinie i poprawki. z Gory dzieki. Aha i na marginesie bialko to lowickie i tu mam do was jeszze mala prosbe - czy ostrowia nie przebija czasem bialko lowickiego ?? wpc lowickie sie nie pieni i to uwazam za duzo plus ale nie wiem jak z dzialaniem.

gdzie masz tłuszcze?
Tuńczyk z kurczakiem ? Samo białko, gdzie masz węglowodany ? Mało warzyw. Posiłek 2 i 3 - co to jest ? Do wymiany. Gdzie masz posiłki okołotreningowe? Wartości? Zapotrzebowanie ?

Ps. Ładny spam

Do wrzyw dodaje oliwe z oliwek. Ja myslalem ze o to chodzi w diecie redukcyjnej zeby ograniczyc ww. Skoro nie to mnie oswiec jakbys mogl. A jezeli nie widzisz co to jest 2 i 3 posilek to radze Ci kupic oklulary albo udac sie do specjalisty :)
Posilki okolotreningowe to 4 i 5

Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2011-01-26 15:20:06

Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2011-01-26 15:59:57

obliczyyles sobie dzienne zapotrzebowanie na energie?
obliczyles ile kalori wychodzi Ci z twojej diety?

obliczalem ok 2 miesiecy temu i zapotrzebowanie na kcal to 2750

Interesująca dieta
zamierzasz jeść kurczaka z tuńczykiem czy tuńczyka z kurczakiem ? a na serio to poczytaj o odżywianiu ,a później wróć z sensowniejszą dietą

Troche pokory, kolego poczytaj troszke o odżywianiu tu, na forum. Później ułóż dietę, bo to co podałeś jest niestety z kosmosu. Jak już to zrobisz to wklej ją tutaj, a my wtedy ocenimy, poprawimy w miarę potrzeb i nakierujemy Cie dalej.

/pozdr