wyder125p
tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony"
i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić.
No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne:
1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia.
2) 22
3) 84/186
4) 3 miesiące
5) narazie spalanie
6) biało jako spalacz
7) brak
8) brak
9) nie dotyczy
10) ogólnie zero smażonego jak najbardziej zdrowo, dieta bogata w białko i nie przekraczam 2000 kcal.
11) 150zł
12) brak
Wracając do tematu od 2 miesięcy pije białko serwatkowe, rano na czczo oraz po wysiłku(tj. treningu), od tego miesiąca zaczynam brać BCAA Olimp mega caps 1100.
Trenuje 2 dni 1 przerwy, brzuch robię codziennie po 30 minut, dużo pływam bo pracuję jako ratownik WOPR.
gdy dojdę do do docelowej wagi 80kg. mam zamiar rozpocząć dietę ukierunkowaną na masę, zacznę od kreatyny (myślałem nad produktem OLIMP MASSACRA polecacie na początek?) czy w ogóle można tak przejść momentalnie z diety redukującej na dietę masową??
może ktoś mi doradzi co robić inaczej co by się jeszcze przydało bo ja jestem kompletnie zielony w tym temacie.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 84
Wzrost: 186
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: zdrowo i mało kalorycznie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko serwatkowe
i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić.
No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne
:
1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia.
2) 22
3) 84/186
4) 3 miesiące
5) narazie spalanie
6) biało jako spalacz
7) brak
8) brak
9) nie dotyczy
10) ogólnie zero smażonego jak najbardziej zdrowo, dieta bogata w białko i nie przekraczam 2000 kcal.
11) 150zł
12) brak
Wracając do tematu od 2 miesięcy pije białko serwatkowe, rano na czczo oraz po wysiłku(tj. treningu), od tego miesiąca zaczynam brać BCAA Olimp mega caps 1100.
Trenuje 2 dni 1 przerwy, brzuch robię codziennie po 30 minut, dużo pływam bo pracuję jako ratownik WOPR.
gdy dojdę do do docelowej wagi 80kg. mam zamiar rozpocząć dietę ukierunkowaną na masę, zacznę od kreatyny (myślałem nad produktem OLIMP MASSACRA polecacie na początek?) czy w ogóle można tak przejść momentalnie z diety redukującej na dietę masową??
może ktoś mi doradzi co robić inaczej co by się jeszcze przydało bo ja jestem kompletnie zielony w tym temacie.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 84
Wzrost: 186
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: zdrowo i mało kalorycznie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko serwatkowe
Krzysztof Piekarz
Rbk___
Menthos123
