Jaki supel do diety? Na 1 kg masy ciała mam 2,3gb, 5g węgla i 1g tłuszczu. Chciałbym trochę węglowodanów zwiększyć żeby się lepiej rosło ale z jedzenia raczej nie dam rady już wyciągnąć. Co polecicie?
...
Napisał(a)
O witam wszystkich przed komputerami.
Jaki supel do diety? Na 1 kg masy ciała mam 2,3gb, 5g węgla i 1g tłuszczu. Chciałbym trochę węglowodanów zwiększyć żeby się lepiej rosło ale z jedzenia raczej nie dam rady już wyciągnąć. Co polecicie?
Jaki supel do diety? Na 1 kg masy ciała mam 2,3gb, 5g węgla i 1g tłuszczu. Chciałbym trochę węglowodanów zwiększyć żeby się lepiej rosło ale z jedzenia raczej nie dam rady już wyciągnąć. Co polecicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
daj ankiete bo nic nie wiadomo o Tobie,
poza tym 5g węgli to nie tak mało może dieta nie do końca odpowiednia
poza tym 5g węgli to nie tak mało może dieta nie do końca odpowiednia
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19 lat
Waga : 61 kg
Wzrost : 178cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : ostrowia wpc 80 (zazwyczaj rano bo w sniadaniu mało białka i czasem po treningu)
Wiek : 19 lat
Waga : 61 kg
Wzrost : 178cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : ostrowia wpc 80 (zazwyczaj rano bo w sniadaniu mało białka i czasem po treningu)
...
Napisał(a)
a jak z dietka? moze napisz tak na szybko co jesz?
moze odzywka nie potrzebna a wystarczy korekta diety?
moze odzywka nie potrzebna a wystarczy korekta diety?
...
Napisał(a)
5 g węgli wystarczy zdecydowanie ale jak chcesz podbić a więcej żarcia nie da rady to celuj w Carbo
...
Napisał(a)
sniadanie: platki kukurydziane 80g + 300ml mleka + 4 jaja gotowane na miekko
obiad: ryż 100g + ponad 100g piersi z kurczaka i jakieś warzywa
odiad 2: to co wyżej
po obiedze jakies owoce (banany, jablka) jogurty jakieś albo kanapki z szynka lub serem + czekup/majonet
po 19: ryba
na noc: 170g twarogu + 4 kromki grubo smarowane masłem
obiad: ryż 100g + ponad 100g piersi z kurczaka i jakieś warzywa
odiad 2: to co wyżej
po obiedze jakies owoce (banany, jablka) jogurty jakieś albo kanapki z szynka lub serem + czekup/majonet
po 19: ryba
na noc: 170g twarogu + 4 kromki grubo smarowane masłem
...
Napisał(a)
ryby jest 150 gram lub więcej.
Czasem do sniadania jem orzechy. albo kilka rodzynek
Do mleka z platkami też dużo miodu leje
Czasem do sniadania jem orzechy. albo kilka rodzynek
Do mleka z platkami też dużo miodu leje
...
Napisał(a)
a powiedz mi... Da się ta oliwe wypić? ;/ Bo boję się, że rzygne...
Teraz mam ferie to chodze o 14. Ale za tydzien będę chodził 15/16
Teraz mam ferie to chodze o 14. Ale za tydzien będę chodził 15/16
...
Napisał(a)
W tej diecie zmień płatki kukurydziane na owsiane ,dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy
Poprzedni temat
połaczenie na 4 cykl
Następny temat
Białko, sprawa dość skomplikowana - trza znawce ;]
Polecane artykuły