Kontuzja - zerwanie sciegna (?)

Witam

Z gory przepraszam najmocniej jesli zly dzial, jesli tak to bardzo prosze o przeniesienie.

Problem dot.kontuzji zerwania pomiedzy pacha a klatka piersiowa wlokien (?). Mianowicie, robilem klatke na lawce prostej i przy drugiej seri przy 9 powtorzeniu cos mi sie zerwalo i niestety nie moglem juz nic robic, nawet 10 kg podniesc to stalo sie w kwietniu, bylem z tym u Ortopedy i ten stwierdzil, ze mam lekie zerwanie, i trzeba czekac, az sie samo zagoi (nie wiem jakim cudem), do dzisiaj przy troche mocniejszym wysilku niestety ale czuje to zerwanie, i czy sa jakies metody sposoby leczenia, operacja zeby moc w pelni i sprawie wrocic do sportu ?
Bardzo mi brakuje brak mozliwosc trenowania

spożywaj dużo białka i zaopatrz sie może w jakiś kolagen czy coś.
a nic innego tego nie zagoi niż czas.

Niestety ja Ci nie pomoge. Ale takie sa efekty slabej rozgrzewki.

Moim zdaniem to zmień lekarza i idz do innego specjalisty w tej dziedzinie

Ok, to kupie sobie kolagen i bede go spozywal
Watpie, zeby to byla slaba rozgrzewka zawsze rozgrzewalem sie poprawnie i efektownie
Zmienie i pojde do innego:)

Możesz zrobić USG tego miejsca, ale to kosztuje i czekać aż się zagoi. Potem lekkie rozciąganie mięśnia przez jakiś czas i dopiero na koniec trening siłowy.

Witam Ponownie
Od mojej kontuzji minal juz prawie rok i czuje sie duzo lepiej, bol juz mi nie doskwiera takze trzeba zaczac znowu robic to co lubie najbardziej czyli "koksowac" :D. Jak widzicie pisze w temacie o mojej kontuzji i chcialbym sie zapytac jak w ogole zaczac ponowe cw, nie powiem troche zjechalem przez ten rok.
Chcialbym nadrobic spadki i dalej rosnac :)
Pzdr

Wazne jest to abys nie rzucal sie na duze ciezary, musisz na nowo oswoic sie z silownia, ja bym zlapal sie za FBW.

Dokładnie j/w, tym bardziej ze miałeś kontuzje, zaczynaj od małych ciężarów i niskiej intensywności treningowej i stopniowo zwiększaj.