zwanytak
"Ile mniej wiecej trzeba jechac takim treningiem? "
jedziesz dotad,dopoki sa efekty,co w twoim przypadku jest rownoznaczne z postepami silowymi.
tak na marginesie przeczytaj,co napisalem tutaj.
zawsze szczypta podstawowej wiedzy ci sie przyda.
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
pozdrawiam.
"przy militarnym press'ie nie posiadam stojaka na sztange nic to nie zmini jak bede wyrywal sztange z podloza? "
alez skad! bedzie jeszcze lepiej,to bedzie tzw. clean&press-za***iste cwiczenie
troche bym zmienil uklad i dobor cwiczen.
cienko widze przy tak dobranych parametrach dwa
ciezkie cwiczenia dla dolu ciala 3 x tyg.
no ale umrzec nie powinienes.
bedziesz szedl do przodu,to wszystko gra.
nie-wtedy cos pomyslimy.
zwanytak
widze,ze byles szybszy.
"dac taka ilosc Kg ktora daje mi juz popalic przy 10 powtorzeniach? "
znowu-podstawy metodyki sie klaniaja.
przeczytaj moj post w linku powyzej.
co do reszty Twoich watpliwosci.
poczytaj troche.
jesli bedziesz wiedzial,jak pracuje uklad miesniowy w poszczegolnych cwiczeniach,to bedziesz rownoczesnie wiedzial,ze tak naprawde taka garstka ciezkich cwiczen mozesz przetrenowac wszystkie miesnie swojego ciala.
budowanie podstaw-tyle potrzebujesz na poczatku swojej drogi.
a glowna zasada,ktora warto abys kierowal sie przez cala swoja kariere jest:
nie ilosc,lecz JAKOSC.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-24 16:52:24