Pomocy z planem

proszę o poprawe tego planu . chcę trenować 5 dni w tygodniu .
1. Plecy
2. Klata
3. Nogi+ Brzuch
4. Barki
5. Łapy
6. OFF
7. OFF
czy to jest dobre ? jeśli nie to proszę o propozycje

najlepiej daj po klatce dzien wolnego, a za nazwe posta pewno dostaniesz bana

Ja polecam tak:
Pon- Plecy
Wt- Barki
Śr- Nogi
Czw-Klata
Pt- Biceps+triceps

chłopaki a mam jeszcze takie pytanie czy brzuch mam traktować jak każdy mięsień i trenować raz na tydzień czy lepiej katować go z 5 dni ? po któym będą lepsze efekty ? i czemu dostanę bana >?

Z tych wymysłów to już twoja kolejność najlepsza. Brzuch raz, maks to trzy razy. Nie wiem niby za co ten ban.

Nogi
Klatka
off
Plecy
Barki + brzuch
Triceps/biceps
off

chłopaki a mam jeszcze takie pytanie czy brzuch mam traktować jak każdy mięsień i trenować raz na tydzień czy lepiej katować go z 5 dni ?

Brzuch to mięśnie jak każde. Przy takim natężeniu ćwiczeń jeden trening w tygodniu w zupełności wystarczy. Nigdy na dzień przed nogami czy plecami.

Krzychu79 a ty jaki trening byś polecił ? jak byś mi go rozpisał ?

Jak pisałem tak jak ułożyłeś może być. Chodzi o to abyś nie robił nóg przed plecami i odwrotnie bo ciągi się będą kłócić z przysiadami. To samo tyczy się brzucha jak Ci Hubert napisał. Jeżeli ćwiczysz go intensywnie to raz na tydzień styka.

bana bo tytuł był wcześniej inny "pomocy z planem , nagradzam sogaczami każdą wypowiedz" ale został on już zmieniony. Krzych79 napisałeś ze z tych wymysłów najlepsze jego rozwiązanie 5 treningów pod rząd widzę masz pojecie.

dawido381 zrób taki rozkład jak polecił Ballomus albo ja i bedzie dobrze

pozdrówki

Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-01-23 13:00:59

No wiadomo że najlepsze. Jeśli ktoś chce dzielić trening na 5 i ćwiczyć piędź dni pod rząd. Ten dzień wolnego to załamanie czasoprzestrzeni?