Zestaw suplementów - czy dobry?

Witam,
Ostatnie kilka tygodni starałem się redukować tłuszcz ( dużo bieżni itd ).
Efekty są no i właśnie teraz chciałbym wejść na cykl kreatynowy ( trening siłowy ).

Zależy mi na suchej masie mięśniowej dlatego też zakupiłem takie suplementy:

Jabłczan kreatyny cm3 Trec - 1450mg/kaps.
HMB Trec - 800mg/kaps.
BCAA gforce
L-glutamina Xplode Olimp

Moja aktualna waga = 75 kg ( przed redukcją 80 kg ).
Wzrost = 179 cm
Wiek = 20 lat.

Mam pytanko czy to jest dobry zestaw na zbudowanie masy + ewentualnie po ile g. brać?

Co do diety i białka -> dietę próbowałem ale jestem zabieganym człowiekiem i nie mam czasu na przyrządzanie posiłków. Białko -> niestety niezbyt dobrze reaguje na "szejki".

Pozdr,
saper_br

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

na zbudowanie masy bardziej zadziala dodatni bilans kcal niz te suple
one sa stymulantami ciezszego treningu i antykatabolikami
ale masy nie dadzą przy kiepskim odzywianiu

bez zbilansowanej diety jak piszesz bedzie ciezko, jak zle reagujesz na odzywki uzupelniajace diete - bialka, gainery
to ciezko to widze

mozesz sobie pomoc zwiekszajac spozycie tluszczy, np dogryzac garsc orzechow do kazdego posilku(z wyjatkiem okolotreningowych, przed i po treningu unikamy tluszczy ze wzgledu na to ze sa ciezkostrawne i krew zamiast krazyc po pracujacych miesniach jest zatrzymywana w intensywnie pracującym ukl. pokarmowym)
ew. suszone owoce np rodzynki, morele

mozesz sobie zrobic mix orzechy + suszki

dawkowanie supli
dzien bez treningu:
cm3 - 4kap rano do sniadania
l-glutamina xplode 15g na noc

dzien treningowy:
cm3 - 4kap rano, 4przed treningiem
hmb 6kap przed treningiem
bcaa g-force 10g przed i 10g po treningu
l-glutamina xplode 15g na noc

OK. Dzięki za porady. Przy następnym temacie wypełnię ankietę.
Ew. jeszcze pomyślę o białku.

Pozdr,
saper_br