Napój na bazie mleka

Cześć!

Chce zrobić sobie napój do picia na uczelni mniej więcej zastępujący posiłek (drugie śniadanie).

Myślałem o mleku, do niego płatki owsiane, kukurydziane i rodzynki czy jakiś inny owoc. Może suszone banany? Wszystko zmiksowane.

Co moglibyście mi do tego polecić, żeby były zarówno węgle proste jak i złożone?


--
Pozdrawiam
StaSZek

poza rankiem i porą potreningową węgle prostę będą zbędne
jakies wpc by się przydało do tego shake'a

A ile tego WPC by trzeba było? Nie obejdzie się bez niego? Student kasy nie ma ;)

Jeszcze jedno: co do płatków owsianychy to na niektórych pisze, że trzeba je gotować, a na innych nie. Jak to jest w praktyce, czy można spokojnie jest te "do gotowania" bez gotowania, na surowo?

Kupujesz zwykłe lub górskie zwykłe gotowałbym chwilkę. Górskie zalewasz gorącą wodą czy mlekiem i odstawiasz nie jesz na surowo

@up w takim razie co z różnego rodzaju musli w których jest od groma tych płatków i je się je z zimnym mlekiem? Są jakoś inaczej przetworzone?

z reguły poddane obróbce jakieś zauważ jak kupisz same owsiane a jak wyglądają w musli

Do shake'a można też dorzucić sera białego. Twaróg ma około 20% białka, a tłusty ma też tłuszcz :)

do shake tak tylko po treningu juz to dopada