75kg na klatkę - stoję w miejscu !! Zły trening ?? Pomóżcie

bully -kolega ma 17 lat i raczej średnie pojęcie o trenignu. Jeśli teraz zamotamy mu w głowie ilością-to już tak mu pozostanie, a to błąd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dokładnie - trzeba zaczynać od podstaw, czyli rzeczy najłatwiej przyswajalnych - a dopiero po ich opanowaniu wprowadzać pytajacego w tajniki bardziej wyszyknych metod - ale to jest jeszcze dośc odległa perspektywa pamiętajmy że chłopak ma dopiero 17 lat. Na razie więc poprzestańmy na podstawach i ktak jak radzi Michail - potrzebna jest regeneracja a nie ciężki trening

maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Michail, Kruszek nie widzicie ze kolega chce jak najszybciej zostac kaleka,(kto czytal mojego posta wie o co chodzi - no nie Michal) nie nalezy im przeszkadzac, zagadnienie regeneracji i odpoczynku dla nich jest czyms obcym. Ci "madrzejsi" czasami w ramach rege biora omo. Nic na to nie poradze ze jestem zgorzknialym tetrykiem dlatego prosze moje rady traktowac z przymruzeniem oka co nie znaczy ze nie zawieraja one wartosciowych informacji. Wobec powyzszego to Wy jestescie ekspertami a nie ja i chwala Wam za to. Respect. A chlopiec jak pojmie znaczenie wlasciwego odrzywiania treningu i regeneracji bedzie mial shocking jak sie patrzy. Pozdrawiam i juz sie nie wtracam.

kozik

Podziękuje. Zastosuje trening ACT, dietę, a po 6 tygodniach trening. Bully stosowałem trening który polegał na tym ze podnosiłem duży ciężar, dobrany tak żebym mógł zrobić max. 10powtórzeń. Robiłem 3 serie a później ciężar o połowę lżejszy i na maxa. Jak próbowałem podnieść szklankę to ręce mi drżały.. Bez Efektów.

Bully sorx ale nie jestem taki "MĄDRY" jak Ty i oczekuje porady na ten temat. Może się i męcze, w jakiś sposób zniszczyłem troche organizm, ale wole to niż picie piwa albo siedzenie non stop przed komputerem. DLa mnie to sposób zagospodarowania wolnego czasu. A że nie jestem taki wtajemniczony w to, to inna sprawa. Oczekuję porady i Michaill mi ją dał. Za co bardzo dziękuje. Jak zaczynałem, nie mogłem podnieść 20kg na klatke, ćwiczyłem sam doszedłem do 75kg. Może to nie jakiś rekord, ale dla mnie to dużo. Ćwicze dla przyjemnośći. Dzięki osobom z forum trening mam już ułożony, dietę również.

Co do podnoszenia sztangi na klatke. Ćwiczę dokładnie, w równym tępie, wykonuję dokładnie tyle ile mam zrobić. A moje rozbudowne ramiona to wina tego że ćwiczyłem początkowo sztangielkami, bez ławeczki itp. Miałem wtedy 15 lat i nie miał mi kto pomóc i doradzić...

Podrawiam i dzieki za DOBRE rady !!

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Mi duzo sily przy wyciskaniu dalo wyciskanie z pomoca bralem tyle zeby samemu podniesc ze 2 razy a nastepne 2 albo 3 razy pomagal mi kumpel teraz juz calkiem niezle wycisakami i calkiem niecle wygladam :)

Dawno ten post był, ale teraz wielkie podziękowania za pomoc !!. Wyciskanie poszło na 90kg, waga +3kg, w klatce +4cm, biceps +1cm.
Trening + dieta którą dostałem wtedy dała piękne efekty :)

Jednym słowem wielkie dzięki :)